甲状腺は首の前部に位置する小さな蝶形の腺です。この内分泌腺は、代謝、心血管活動、体温、脳と神経の機能の調節に役立つ多くの重要なホルモンを分泌します。したがって、健康ウェブサイトHealthline (米国) によると、甲状腺の不均衡は健康に大きな影響を与えることになります。
適切な運動は、甲状腺疾患を持つ人々に多くの健康上の利点をもたらします。
一般的な甲状腺疾患には、甲状腺機能亢進症、甲状腺機能低下症、甲状腺腫、甲状腺結節、甲状腺がんなどがあります。甲状腺疾患の一般的な症状には、心拍数が遅すぎる、または速すぎる、原因不明の体重減少または増加、極度の寒さや暑さによる不快感、うつ病、不安、または月経周期の不規則性などがあります。
甲状腺疾患の悪影響を軽減するには、次のような方向に生活習慣を変える必要があります。
低糖質ダイエット
専門家は、甲状腺疾患の患者には糖分の少ない食品を食べることを推奨しています。糖分の多い食品は血糖値を簡単に上昇させます。高血糖は炎症を引き起こし、甲状腺機能低下の症状を悪化させます。
アブラナ科の野菜を制限する
キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜には、甲状腺腫誘発物質が含まれています。この化合物は甲状腺ホルモンに影響を及ぼす可能性があり、膨満感やガスなどの消化器系の問題を引き起こします。甲状腺腫誘発物質も代謝に影響を及ぼし、代謝を遅くします。その結果、体が燃焼するカロリーが減少し、体重増加につながります。
ストレス解消
甲状腺疾患のある人にとって、ストレスは甲状腺ホルモン障害を悪化させる可能性があります。この状態は、うつ病や不安などの精神衛生上の問題のリスクを高めます。患者は瞑想、ヨガの練習、運動、深呼吸法の実践、十分な睡眠をとることでストレスを軽減できます。
運動をする
運動は、甲状腺疾患を持つ人々が体重をコントロールし、筋肉量と全体的な健康を維持するのに役立ちます。定期的な運動は、甲状腺疾患患者のエネルギーを増強し、疲労、ストレス、不安、うつ病を軽減する効果があることも科学的に証明されています。
甲状腺疾患には多くの治療法があります。 Healthline によると、病気の種類と重症度に応じて、医師は薬物療法、手術、放射線療法、化学療法を使用する場合があります。
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出典: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm
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