健康ニュースで一日をスタートする読者は、次のような記事も読むことができます:新鮮な果物や野菜ジュースを飲むと、サナダムシに感染しやすくなりますか? 40 歳からの男性が何十年も長生きするのに役立つ習慣;牛乳が高血圧に及ぼす影響についてはあまり知られていません...
医師：朝の飲み物は糖尿病患者に良い
糖尿病患者が一日を効果的にスタートするための朝のドリンクを専門家が紹介します。
インド、ラクナウのリージェンシー・スーパースペシャリティ病院の糖尿病専門医、DP・シン博士は、糖尿病患者に次の飲み物で一日を始めるようアドバイスしています。
温かいレモン水。シン博士は、レモンを少し加えた温かい水をコップ一杯飲むのは糖尿病患者に良いと言う。レモンはビタミン C や食物繊維の供給源であり、抗炎症作用と抗酸化作用があり、血糖値を大幅に下げるのに役立つ低いグリセミック指数を持っています。さらに、レモンに含まれる栄養素は代謝を改善するのに役立ちます。
シナモンティー。シナモンはインスリンの作用を模倣し、血液から細胞への糖の移動を増加させることで、血糖値を下げ、糖尿病と闘うのに役立つ可能性があります。また、インスリン感受性も高まり、インスリンが細胞に糖分をより効率的に輸送できるようになります。
シナモンは血糖値を下げ、糖尿病と闘うのに役立つかもしれない
ゴーヤジュース。ゴーヤには血糖値を下げるのに役立つ可能性がある化合物が含まれています。朝にゴーヤジュースを飲むと特に効果的だとシン氏は言う。
研究によると、ゴーヤジュースを飲むと30分後に血糖値が下がるそうです。この記事の続きは10月23日の健康ページで読むことができます。
研究：40歳からの男性が何十年も長生きするのに役立つ習慣
健康を維持し、長生きするためには、良い生活習慣を身につけなければなりません。
最近の研究では、慢性疾患を予防し寿命を延ばすことができる 8 つの習慣が特定されました。
この研究には70万人以上の退役軍人が参加した。研究によると、40歳以下から8つの健康的な生活習慣をすべて実践すると、男性の平均寿命が24年延びるそうです。
週に少なくとも150分は運動するべきです。
運動をしましょう。毎週、中程度または激しい運動を少なくとも 150 分行う必要があります。高齢者の筋力トレーニングは骨密度を高め、柔軟性を高めることができます。
「バランスを崩したり筋肉の制御が不十分なために転倒すると、高齢者の死因となる可能性がある」とシステム生物学研究所のネイサン・プライス教授は語った。
禁煙。喫煙者は肺がんや心臓病のリスクが高くなります。現在、世界中のいくつかの地域や国では喫煙率が大幅に減少しています。香港では毎日喫煙する人はわずか9.5%と推定されています。
ストレス管理。病気の90%はストレスに関連しています。慢性的なストレスの有害な影響としては、不眠症、脱毛、頭痛、炎症などがあります。
一般的なストレス要因は、将来に対する不確実性（40％）、個人財務に関する心配（34％）、および過重な仕事量（22％）でした。この記事の次の部分は、10 月 23 日に健康ページに掲載されます。
あまり知られていない牛乳の高血圧への影響
牛乳は栄養が豊富であることで知られており、特に骨の健康に有益なカルシウムが豊富に含まれていることが知られています。それだけでなく、牛乳には高血圧の人にとって有益な他の栄養素も数多く含まれています。
高血圧は、動脈壁の圧力が正常レベルを超え、心臓の機能に負担をかけることで発生します。この症状を治療せずに放置すると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。
牛乳を適度に飲むと高血圧の改善に役立ちます。
高血圧のリスクは、加齢、体重増加、喫煙、高血圧の家族歴、定期的な運動不足によって増加します。さらに、食生活も高血圧につながる重要な役割を果たしており、特に塩辛い食べ物をよく食べ、カリウムが不足している人にとってはその傾向が顕著です。このため、アメリカ心臓協会は高血圧の人は毎日の食事にカリウムを加えることを推奨しています。
カリウムは体内のナトリウム濃度のバランスを保ち、動脈壁内の圧力を下げます。男性は1日あたり3,400 mgのカリウムを摂取することが推奨され、女性は1日あたり2,600 mgのカリウムを摂取することが推奨されています。カリウムが豊富な食品としては、バナナ、サツマイモ、魚、牛乳などがあります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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