朝食は、長い夜の睡眠の後に体にエネルギーを供給する最初の食事です。雑誌「Eating Well」 （米国）によると、糖尿病患者にとって、朝食をしっかり摂ることは血糖値を安定させ、一日の血糖値の変動を防ぐのに役立つため、非常に重要です。
玄米、オートミール、野菜などの健康的な食品を朝食に食べると、糖尿病患者は血糖値をうまくコントロールできるようになります。
写真：AI
多くの研究によると、朝食を抜くと空腹感が増し、食べ過ぎや血糖値のコントロール不良につながることが分かっています。さらに、朝食を定期的に摂ることで、インスリン感受性と体重管理の改善にも役立ちます。これらは糖尿病ケアにおける2つの重要な要素です。
人によってニーズや習慣は異なります。したがって、朝食をいつ食べるかについての具体的なガイドラインはありません。しかし、専門家は、血糖値をコントロールする必要がある人々にとって最適な朝食の時間に関する一般的な推奨事項を提供しています。
糖尿病患者は起床後1〜2時間以内に朝食を食べる必要があります。
糖尿病患者は起床後1〜2時間以内に朝食を食べる必要があります。起床後1時間以内に朝食を食べると、新陳代謝が活発になり、血糖値が安定します。これにより、 低血糖のリスクにつながる長時間の断食を避けることができます。さらに、朝食を早めに食べると、一日の食事をより合理的に構成するのにも役立ちます。
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一方、起床後1～2時間以内に朝食を食べると、コルチゾールやグルカゴンなどのホルモンをより適切に調節できるという利点があります。これら 2 つのホルモンは通常朝に増加し、血糖値に影響を与える可能性があります。
さらに、朝食の時間も毎日の習慣や服薬スケジュールと一致している必要があります。仕事時間、運動習慣、睡眠パターンが異なると、適切な朝食の時間は異なります。一方、糖尿病治療薬の中には、効果を最大限に高め、副作用を避けるために食事と一緒に服用する必要があるものもあります。
糖尿病患者にとって健康的な朝食には、十分な食物繊維、赤身のタンパク質、アボカド、ナッツ、種子などの健康的な脂肪が含まれている必要があります。 Eating Wellによると、患者は玄米やオート麦などの複合炭水化物も摂取する必要がある。
出典: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm
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