私は仕事から遅く帰るので、夜に冷たいシャワーを浴びる習慣があり、とても爽快です。この習慣は健康に影響しますか？ （ニャン、30歳、ホーチミン市）
返事：
夜間の入浴、特に冷たい水での入浴は、身体に悪影響を及ぼす可能性があります。体と冷たい水の温度差により体温が失われ、免疫力が弱い人は風邪をひきやすくなります。
急激な温度変化は血管の拡張、血圧の変化、血液循環への影響を引き起こし、脳卒中のリスクを高めます。
冷水にさらされることで起こる血圧と心拍数の変化は、心臓病や高血圧の既往症のある人にとっては良くありません。
また、夜遅くに冷たい水で入浴すると、睡眠障害を引き起こすこともあります。
したがって、健康を守るためには、夜遅く、特に午後 11 時以降に冷たい水で入浴しないでください。代わりに、朝にシャワーを浴び、運動をすることで、体がリフレッシュし、新しい一日を始めることができます。あるいは、仕事で疲れた体をリラックスさせ、エネルギーを回復するために午後にお風呂に入ることもあります。
カオ・ダン・カン博士
ホーチミン市医科薬科大学病院小児心臓外科部長
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