冷たいシャワーを浴びたほうがいいですか、それとも熱いシャワーを浴びたほうがいいですか?

冷水シャワーの主な健康効果

免疫システムを強化する

冷水シャワーは、インフルエンザや風邪などの病気に対する体の防御力を高める保護細胞である白血球の生成を刺激し、免疫システムを強化するのに役立ちます。

お風呂のお湯の温度はさまざまな健康効果をもたらします。イラスト: インターネット

オランダで行われた科学的研究によると、朝に冷たいシャワーを浴びた人は、通常のシャワーを浴びた人よりもインフルエンザの症状が軽く、活力も増し、病気からの回復も早まったことがわかった。

気分と覚醒度の向上

冷水シャワーは血液循環を改善し、体の酸素需要を増やして最終的に疲労を軽減するため、注意力と幸福感を高めます。このように、目覚めてすぐに冷たいシャワーを浴びると、日々の仕事をこなすモチベーションが高まります。

血行を改善する

冷水シャワーは血行を良くするのに役立ちます。冷水が皮膚に触れると、体の表面の血管が収縮し、体温を維持するために体内の血液循環が増加するからです。

冷水シャワーは血液循環を効率化するだけでなく、炎症性物質の生成を減らし、高血圧などの心臓血管疾患の予防にも役立ちます。

うつ病の治療に役立つ

いくつかの研究によると、冷水シャワーはうつ病の治療に効果があるそうです。冷水は皮膚の冷感受容体を活性化し、脳にさまざまな電気信号を送り、幸福感をもたらす神経伝達物質であるエンドルフィンのレベルを上昇させるからです。

しかし、この効果を本当に証明するには、さらに研究を行う必要があります。さらに、冷水シャワーは医師が処方した治療の代わりになるものではないため、うつ病の人は精神科医が処方した治療を継続することが重要です。

筋肉痛の緩和

冷たいシャワーは血管の収縮を促進し、筋肉の痛みを和らげ、激しい運動後の筋肉の回復を助けます。いくつかの研究では、冷水シャワーは炎症症状を軽減し、筋肉疲労を防ぐことができることが示されています。

さらに、冷水シャワーは血管を収縮させるので、痛みの原因となる腫れを軽減するのにも役立ちます。

代謝を促進する

冷たいシャワーを浴びると、体が冷水にさらされると体を温めるためにより多くのエネルギーを消費し、カロリーの燃焼が増えるため、代謝が促進されます。

さらに、冷水シャワーは、カロリーを燃焼してエネルギーを生成する特定の種類の脂肪組織である褐色脂肪の生成も刺激するため、体重を減らしたい多くの人々に役立ちます。

スキンヘルスケア

冷水シャワーは、天然の油分を除去したり、熱いシャワーでよくあるように肌を乾燥させたりすることがないので、肌の健康を維持するのに役立ちます。また、一時的に毛穴を閉じ、肌への汚染物質の浸透を減らし、肌のハリを改善します。

さらに、冷水シャワーは皮膚の血管の収縮を促進し、赤みやかゆみを抑えるので、じんましんや湿疹など、かゆみ、赤み、腫れを引き起こす皮膚の問題を和らげるのに役立ちます。

髪の乾燥を防ぐ

冷水シャワーと冷水シャンプーは、髪の天然オイルを保持し、毛穴を閉じ、髪のキューティクルを密閉し、髪をより柔らかく、滑らかにし、潤いを与えます。さらに、髪の毛の毛穴が閉じられるため、髪の毛を乾燥させる原因となる汚染物質や汗などのダメージを受ける可能性が低くなります。

しかし、冷たい水で髪を洗うことは、人によっては不快に感じる場合があります。その場合は、熱いお湯ではなく、温かい水で髪を洗うことをお勧めします。熱いお湯は髪の水分を奪い、乾燥した髪を悪化させる可能性があるからです。

温浴の主な利点

呼吸器系の問題を軽減する

お風呂に入ると、副鼻腔炎、インフルエンザ、気管支炎などの呼吸器系の問題の緩和に役立ちます。お風呂のお湯から出る熱くて湿った蒸気が痰を緩め、気道を開き、気道の炎症や腫れを抑え、鼻づまりや鼻水、頭痛、咳などの症状を緩和するからです。

睡眠の質を向上

寝る前にお風呂に入ると、筋肉がリラックスし、ストレスや疲労が軽減され、よく眠れるようになります。

また、寝る60～90分前にお風呂に入ると、気持ちが落ち着き、不安やストレスが軽減され、清潔感も得られるので、リラックスして眠りやすくなります。

筋肉をリラックスさせる

温かいお風呂は筋肉をリラックスさせ、筋肉痛を和らげるのに役立ちます。お湯は血流を促進し、余分な乳酸やその他の毒素を筋肉から排出して痛みを和らげるのに役立ちます。筋肉痛が 48 時間以上続く場合は、お湯が適応となります。最初の数日間は、炎症を抑えるために冷たいシャワーを浴びるのが最善策だからです。

温かいお風呂は、血管が拡張してより多くの血液、酸素、栄養素が組織に届くようになるため、線維筋痛症、関節炎、腰痛などによる体の緊張、筋肉や関節の痛みを和らげるのにも役立ちます。

肌から毒素を取り除く

温かいシャワーを浴びると肌の毛穴が開き、一日を通して蓄積された汚れ、余分な皮脂、毒素を洗い流すことができ、肌がより爽やかで清潔になります。

片頭痛の緩和

温かいお風呂に入ると、脳への痛みの信号が減り、筋肉の血流が増えるため、片頭痛や頭痛を和らげる効果もあります。その結果、リラックスして、片頭痛や頭痛を和らげることができます。

出典: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html