朝食を抜く理由は、食べる気がしない、体重を減らすためにダイエット中、忙しくて朝食を食べられないなど、さまざまです。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、朝食を抜いてコーヒーだけを飲む人さえいるという。
朝食を抜くと体内時計に影響を及ぼし、睡眠に悪影響を与える可能性があります。
しかし、専門家は朝食を抜くと概日リズムが乱れ、体の睡眠・覚醒サイクルに悪影響を与える可能性があると警告している。私たちの体内時計は、昼と夜の変化など多くの要因の影響を受け、食事をする時間など、私たちの日常生活にプログラムされた合図に反応します。
雑誌「Nutrients」に掲載された研究は、700人以上の大学生を対象に実施されました。研究者たちは、朝食の習慣が参加者の睡眠時間と起床時間に影響を与える可能性があることを発見した。これは睡眠の質にも影響を与える可能性があります。
『行動栄養学・身体活動ジャーナル』に掲載された別の研究でも同様の結果が示されました。研究によると、朝食を抜く十代の若者は眠りにつくまでに時間がかかる傾向があるそうです。その夜の睡眠時間がいつもより長かったり短かったりすると、朝食を抜く可能性も高くなります。
朝食を抜くことは、体の自然な睡眠・覚醒サイクルに影響を与えるだけでなく、睡眠に影響を与えるだけでなく、他の健康的な習慣にも悪影響を与えると考える専門家もいます。
具体的には、朝食をしっかり食べないと体が疲れてしまいます。こうした人々は、糖分やでんぷん質を多く含む食品を選ぶ傾向があります。疲れているため、運動も少なくなります。 。これらすべてが最終的に体重増加につながります。時間が経つにつれて、蓄積された体重は太りすぎや肥満につながり、心血管疾患のリスクが高まります。 Everyday Health によると、糖尿病、高血圧、脳卒中などの健康リスクが高まるそうです。
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