運動が肝臓に与える驚くべき影響が発見される

したがって、医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、高強度インターバルトレーニングとカロリー制限食を組み合わせると、肝臓の損傷を回復するのに役立つ可能性があるという。

新たな研究により、運動が肝臓に与える驚くべき効果が発見された。

ミズーリ大学医学部（米国）の科学者らは、脂肪肝疾患の患者24人を対象に研究を実施した。参加者は2つのグループに分けられた。10か月間、食事制限と週3回の高強度インターバルトレーニングを行った「治療グループ」と、標準的な治療計画に従った「対照グループ」である。

著者らは運動と食事が肝臓の健康に与える影響を調べ、画像診断と診断生検を通じて肝臓の回復を確認した。これらの技術により、肝臓の炎症、脂肪の蓄積、肝硬変の進行、その他の肝臓の健康状態を示す指標を測定することができます。

メディカル・エクスプレスによると、結果は、治療群は対照群と比較して肝臓の健康が著しく改善し、肝臓の損傷が減少し、肝臓の回復の兆候が見られたということを示した。

また、対照群と比較して、体重が減り、脂肪が減り、筋肉量が増加しました。

肥満と糖尿病は増加傾向にあり、脂肪肝疾患の2つの大きな危険因子であると、論文の筆頭著者であるミズーリ大学医学部のエリザベス・パークス博士は述べた。結果は、食事と運動によってこれらの症状を治療し、肝臓の損傷を回復できることを示唆している。将来的には脂肪肝炎の発症を予防する可能性もあります。

さらなる研究が必要だが、この画期的な発見は希望を与えてくれるとパークス博士は語った。

高強度インターバルトレーニングとカロリー制限食を組み合わせると、肝臓の損傷を回復できる可能性がある

高強度インターバルトレーニング（HIIT）。このトレーニングでは、心拍数を上げる高強度の運動を短時間行い、その間に低強度の回復期間を挟みます。

医療ニュースサイトWebMDによると、通常、HIITトレーニングは10分から30分続きます。

トレーニングには、短距離走、サイクリング、縄跳びなどが含まれます。たとえば、エアロバイクを使用した HIIT トレーニングでは、30 秒間できるだけ速くサイクリングし、その後数分間ゆっくりと快適にサイクリングします。これは HIIT トレーニングであり、1 回のトレーニングは通常 4 ～ 6 回の繰り返しで構成されます。

カロリー制限ダイエット。カロリー制限ダイエットは、ビタミンやミネラルを枯渇させることなくカロリー摂取を減らすダイエットです。 WebMDによると、症状の重症度に応じて、通常のカロリー摂取量の3分の1以上を削減することが可能です。

新しい運動や食事療法を始める前に、医師に相談することが重要です。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm