知らないかもしれないメリット

トマトは栄養が豊富で、減量ダイエットに最も効果的な食材の一つと考えられています。

体重を減らす最良の方法の一つは健康的な食生活を送ることであり、トマトは素晴らしい選択肢です。この果物はカロリーが低く、食物繊維が豊富で、体重を減らすのに役立つ栄養素がいくつか含まれています。

健康サイトHealthshots (米国) によると、トマトは減量にどのように役立つのでしょうか。

トマトは減量ダイエットに効果的なサプリメントの一つと考えられています。

低カロリー

トマトはカロリーが低く、中サイズのトマトには約 32 カロリーしか含まれていません。そのため、カロリー数を変えずに食事に風味を加えるのに最適です。

満腹感が長く続きます

トマトは食物繊維が豊富で、満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、食事の量をコントロールするのに役立ちます。満腹感を得ることで、日中に食べ過ぎるリスクを減らすことができます。

体を水分補給しましょう

トマトは95%が水分なので、水分補給に最適なスナックです。水分補給は代謝を促進し、膨満感を軽減し、満腹感を生み出すので、減量には欠かせません。

代謝を高める

トマトはビタミンCとカリウムの優れた供給源です。ビタミン C は代謝を促進する役割を果たし、カリウムは血圧と体液バランスの調整に役立ちます。どちらも体重管理に重要です。

トマトを避けるべき人は誰ですか?

トマトは健康に良い食品ですが、次のような人は食べるのを避けてください。

胃酸逆流症の人はトマトの摂取を制限する必要があります。

胃酸逆流症の人。トマトは酸性が強いため、胃食道逆流症（GERD）や胃酸逆流などの症状を悪化させる可能性があります。トマトを食べると胸焼けや消化不良を起こしたり、既存の症状を悪化させたりする可能性があります。

トマトにアレルギーのある人。かゆみ、腫れ、発疹、さらには消化器系の問題などの症状が現れる場合があります。トマトアレルギーは口腔アレルギー症候群（OAS）や皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。

腎臓病を患っている人。トマトにはカリウムが多く含まれており、慢性腎臓病の人にとっては問題を引き起こす可能性があります。カリウム濃度が高いと腎臓に余分な負担がかかり、不整脈などの合併症を引き起こす可能性があります。

過敏性腸症候群（IBS）の人。 IBS やその他の消化器疾患のある人の中には、トマトに含まれる繊維と酸性度により、消化不良、膨満感、ガスが発生する人もいます。

出典: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm