簡単に手に入り、健康にとても良い果物

果物の中には、ビタミン、ミネラル、食物繊維、保護作用のある植物化合物を豊富に含むため、特に栄養価の高いものがあります。これらの果物を食事に加えることは健康に非常に有益であり、心臓病や特定の癌のリスクを軽減します。

健康ウェブサイト「Health 」によると、以下に健康に良くて簡単に手に入る果物をいくつか紹介します。

ザクロ

ザクロは多くの栄養素を含む果物です。ザクロには抗酸化作用と免疫力をサポートするビタミン C が含まれています。さらに、ザクロには赤血球の形成と成長に重要な役割を果たす栄養素である葉酸も含まれています。

ザクロには抗酸化作用があり免疫力をサポートするビタミン C が含まれています。

ザクロを食べたり、ザクロジュースを飲んだりすると、運動能力を高め、心臓の健康と脳の機能を改善するのに役立ちます。

バター

アボカドは心臓に良い脂肪と食物繊維が豊富ですが、炭水化物は少ない果物です。アボカド半分には、約 7 グラムの食物繊維と、わずか 8.5 グラムの炭水化物が含まれています。

アボカドには食物繊維のほか、一価不飽和脂肪、ビタミン C、ビタミン E、葉酸、マグネシウムが豊富に含まれています。研究によると、アボカドを食べると血糖値の調節、体重減少が促進され、心臓の健康がサポートされるそうです。

オレンジ

オレンジにはビタミン C が大量に含まれています。ビタミン C は免疫機能、コラーゲンの合成、鉄分の吸収に不可欠です。また、強力な抗酸化物質でもあり、細胞を損傷から守ります。研究によると、柑橘類を定期的に食べる人は、めったに食べない人に比べて、2型糖尿病や特定のがんのリスクが低いことが分かっています。

りんご

リンゴは栄養が豊富で心臓の健康をサポートする人気の果物です。したがって、リンゴには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、消化管でのコレステロールの吸収を減らし、体内からのコレステロールの排出を増やすのに役立ちます。

研究者は心臓の健康をサポートするために、毎日100〜150グラムのリンゴを食べることを推奨しています。これは小〜中サイズのリンゴ1個に相当します。

グレープフルーツ

グレープフルーツにはビタミン C とフラボノイド抗酸化物質が豊富に含まれています。 Healthによると、グレープフルーツを食べることは、皮膚の健康、心臓の健康、免疫システムに有益であり、がんに対する抵抗力を高めるそうです。

グレープフルーツを食べると健康に良い

グレープ

ブドウには、心臓の健康を促進するフラボノイド、フェノール酸、レスベラトロールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。さらに、レスベラトロールは老化や加齢に伴う健康状態と闘い、長寿を促進するとも考えられています。

マンゴー

マンゴーにはビタミン A とビタミン C が豊富に含まれています。また、消化や排便を助ける植物化合物や栄養素も含まれています。

香り高い

パイナップルはカロリーが低いですが、ビタミンC、銅、マンガンなどのビタミンやミネラル、その他多くの栄養素が豊富に含まれています。パイナップルには、抗炎症作用、抗菌作用、免疫サポート作用のあるブロメラインという酵素も豊富に含まれています。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm