心臓病の人は運動すべきでしょうか？

心臓病の患者には十分な休息を取るように勧められることが多いです。それで彼らは運動するべきでしょうか?

医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、最近医学雑誌「PLOS One」に掲載された研究で、トリーア大学（ドイツ）の科学者らが心不全患者185人を調査し、心不全患者の多くが運動を非常に恐れていることを発見したという。

心臓病患者にとって運動が有益であることは科学的に証明されています。

トリーア大学（ドイツ）の健康心理学教授ハイケ・スパデルナ博士は次のように説明しています。「心不全の人は歩いたり階段を上ったりするときに息切れし、心臓が耐えられないように感じます。」そのため、彼らは運動を避けます。

しかし、健康な人でも階段を上るときに息切れすることがあります。疲労症状のすべてが心臓病によって引き起こされるわけではないことに注意することが重要だと、Heike Spaderna 医師は述べています。

薬物治療に加え、運動が心臓病に有効であることが科学的に証明されているとハイケ・スパデルナ博士は言う。心不全患者の生活の質を向上させ、寿命を延ばすのに役立ちます。

運動が心臓病に与える影響

心臓病の患者にとって定期的な運動は重要です。医療ウェブサイト「Medicine Plus」によると、それは心臓の筋肉を強化し、血圧とコレステロール値のコントロールに役立つという。

運動は心臓の筋肉を強化するのに役立ちます。また、心臓病を患っている人が胸の痛みやその他の症状を伴わずに運動量を増やすのにも役立つ可能性があります。

運動は血圧やコレステロールを下げるのにも役立ちます。

心臓病の人はどのように運動すべきでしょうか?

心臓病を患っている人は、運動プログラムを始める前に医師に相談する必要があります。運動が安全であることを確認してください。心臓病患者が胸の痛みや圧迫感、呼吸困難を抱えている場合、これは特に重要です。糖尿病を患っている最近、心臓に関する処置または心臓手術を受けた。

心臓病の人は、ウォーキング、水泳、軽いジョギングなどの有酸素運動を選択できます。少なくとも週に3～4回行う

さらに、心臓病を患っている人は、以下の運動を行う際にも注意する必要があります。

有酸素運動。この種の運動は、心臓と肺を長時間使います。また、心臓が酸素をより効率的に利用し、血流を改善するのにも役立ちます。毎回少しずつ心臓を働かせるのは良いことですが、やりすぎないようにしてください。

ゆっくり始めましょう。ウォーキング、水泳、軽いジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を選択してください。これを少なくとも週に3～4回行ってください。

常にウォームアップとクールダウンを行ってください。運動する前に必ず 5 分間ストレッチしたり体を動かしたりして、筋肉と心臓を温めてください。運動後はペースを落としてクールダウンする時間を取りましょう。

疲れすぎる前に休みましょう。疲労感を感じたり、心臓に何らかの症状が現れた場合は、中止してください。

極度の暑さや寒さの中での運動は避けてください。暑い時期は朝か夕方に運動しましょう。衣服を重ね着しすぎないでください。

自分のペースを守り、限界を知ってください。運動によって心臓に過度の負担がかかると、めまいやふらつき、胸痛、不整脈、息切れ、吐き気などの痛みや症状が現れることがあります。

心臓病の患者は警告サインに注意を払うことが重要です。医師からニトログリセリン狭心症治療薬が処方された場合は必ず携帯してください。 Medicine Plus によると、運動中は水をたくさん飲んで、頻繁に休憩を取ることが推奨されています。

出典: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm