シソの葉水は週に何回飲めばいいですか？

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シソ葉水の効果

健康・生活新聞は、クアンビン省東洋医学協会会長のトラン・ゴック・クエ博士の言葉を引用し、「シソは身近なスパイスであると同時に貴重な伝統薬でもあり、病気の予防や健康治療に大きな価値がある」と述べた。シソの葉は、ベトナム人や世界中の多くの国々で、薬を使わずに病気を治療する自然な方法として使用されています。

トラン・ゴック・クエ博士は、シソの葉水の効果について次のように指摘しました。

- 循環と代謝を促進する：シソの葉水を定期的に飲むと、気と血の働きを効果的に促進し、体内の内臓の機能を調節することができます。細胞内部の水分交換の必要性を高め、代謝サイクルを改善し、体内からの老廃物の排出を促進します。

- 消化器系に良い：シソの葉のジュースを飲んだり、生のまま適切に食べたりすることは、体に栄養を与え、消化器系の不調の症状を非常に効果的に改善する効果があります。シソには食物繊維も豊富に含まれているので、消化不良や消化機能が弱い人にもおすすめです。平日にシソを食べると、消化運動を促進し、便秘を軽減するのにも役立ちます。

- 栄養素の補給：シソの葉にはビタミン、ミネラル、微量元素が豊富に含まれており、体の生理機能を改善し、栄養失調や栄養素の不足を改善するのに役立ちます。

さらに、シソに含まれる栄養素は、人間の心臓と脳の健康を守り、記憶力を高め、健康な視力を維持します。

- 冷却効果：シソの葉には、風や寒さ（風邪の治療）、体の熱、咳、胸や肋骨の膨満感、膨満感、下痢、頭痛、体の痛みなどの解消効果があります。

シソの葉水は週に何回飲めばいいですか？

新鮮なシソの葉を10～20g取り、コップ1杯の水約100mlに入れて沸騰させます。成人は、1日に最大2〜3杯のシソの葉水を少量に分けて飲むようにしてください。毎日の飲料水の代わりにシソの葉を飲まないでください。シソ水を長期間大量に飲むこと（シソ葉水の乱用）は、高血圧を引き起こしたり、心臓血管系に影響を及ぼすなどの副作用があるため、避けてください。

7日後、1週間使用を中止し、再度使用してください。継続して長期使用したい場合は医師に相談してください。

シソの葉水の作り方

シソの葉の健康効果を知れば、この奇跡の薬草の作り方にきっと興味が湧くはずです。シソの葉水を作るには、葉を十分取って洗い、塩水に浸し、ろ過した水2.5リットルを沸騰させてシソの葉を加え、しっかりと蓋をするだけです。

混合物を再度 2 分間沸騰させ、ストーブを消して冷まし、清潔な瓶に注ぎ、新鮮なレモン 3 枚を加え、蓋をして冷蔵庫で保存します。毎日3回の主食の10〜30分前にこの水を飲むと、食物摂取量を減らし、脂肪の吸収を防ぐことができます。

シソ葉水は、汗をかきやすい人、熱中症の人、妊婦、子供は飲まないでください。

シソの葉を使った治療法

- 風邪の緩和: 新鮮なシソの葉を一掴み、生姜3片と玉ねぎ2個のみじん切りをボウルに入れ、卵を割り入れてお粥にのせ、よく混ぜて温かい状態で食べます。

- 膨満感や腹痛を治すには、シソの葉を一掴み、少量の塩を加えて潰し、その汁を絞って飲みます。

- 息切れや咳を治すには、皮をむいた桑の根とシソの葉を鍋に入れ、水がカップ1杯になるまで煮て、濾して飲みます。

ハアン（合成）

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出典: https://vtcnews.vn/mot-tuan-nen-uong-nuoc-la-tia-to-may-lan-ar902674.html