シソのさらなる効能を知る

「フラボノイドやロスマリン酸などの生理活性化合物が含まれているため、シソには多くの健康効果があります。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 十分な睡眠を取っているのにまだ倦怠感を感じる、医師がその原因と解決策を指摘。運動後の3つの問題が健康状態を明らかにする。体がタンパク質を過剰に摂取していることを示す 4 つの警告サイン...

科学的に証明されたシソ茶の意外な効果

シソは古くから伝統医学に使われてきました。シソにはフラボノイドやロスマリン酸などの生理活性化合物が含まれているため、多くの健康効果をもたらします。

レモンバームは、マイルドなレモン風味のハーブです。多くの研究結果から、シソには不安やストレスを軽減し、消化を助け、頭痛を軽減し、心臓血管の健康を改善する効果があることがわかっています。

レモンバームティーは睡眠の質を良くし、その他にも多くの健康効果があります。

特に、レモンバームのエッセンシャルオイルには、リラックス効果や気分を高める効果があります。この効果は、神経系を落ち着かせる効果があり、ストレスや不安を軽減するのに役立つロスマリン酸とフラボノイドの化合物によるものです。

レモンバームは不眠症の人が眠りやすくなる効果もあることがわかっています。不眠症にはさまざまな形があります。一晩中眠れない人もいれば、十分な睡眠が取れず、寝つきが悪く、夜中に目が覚めて朝まで寝返りを打つ人もいます。

『地中海栄養代謝ジャーナル』に掲載された研究によると、シソの葉エキスを毎日摂取した人は不眠症が42％減少したそうです。それだけでなく、研究参加者の85%が不眠症の軽減を報告しました。

シソに含まれるローズマリー酸は炎症を軽減し、血圧を下げ、血液循環を良くするのにも役立ちます。この植物に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによるダメージから心臓を守るのにも役立ちます。この記事の次回の内容は12月26日に健康ページに掲載されます。

運動後の3つの問題が健康状態を明らかにする

筋肉の痛みは、運動セッションが筋肉の成長に十分な刺激を与えたことを示す兆候です。この感覚は通常、数日後には消えます。しかし、痛みがひどくて疲れてしまう場合は、おそらく正常ではありません。

持続的な筋肉痛は、何か異常なことの警告サインである可能性があります。

運動後の健康に関する警告事項として、注意すべき事項は次のとおりです。

運動後の長時間にわたる筋肉痛。運動後の筋肉痛は、高強度の運動によって筋肉に微細な裂傷が生じることによって起こります。これらの裂傷が治るにつれて、筋肉はより大きく強くなります。ジムに通うのが初めての人や、急にトレーニングの強度を上げたりした人は、特に筋肉痛になりやすいです。この症状は遅発性筋肉痛（DOMS）と呼ばれます。

危険ではありませんが、筋肉痛はひどく不快な場合があります。練習者は十分に休息を取り、痛みが治まったときにのみトレーニングを再開する必要があります。 72 時間以内に痛みが改善しない場合、または痛みがひどくなり、尿が黒ずむ場合は、すぐに病院に行く必要があります。これは横紋筋融解症により腎臓が損傷している兆候です。

過度の疲労。運動後に疲れを感じるのは普通のことです。ただし、過度に疲れている場合は、運動疲労症候群 (EFS) と呼ばれる症状を患っている可能性があります。この症状を持つ人は、疲労感を感じるだけでなく、頭痛、めまい、吐き気、息切れ、心拍数の増加、運動後の筋肉痛や関節痛などの症状も呈します。

必要なのは、運動計画のバランスを再調整することです。運動はそれほど激しくないほうがよいでしょう。トレーニング生は、ジムに入るときに体が良好な状態であるよう、栄養のある食べ物を摂り、十分な睡眠をとる必要もあります。この記事の次の部分は12 月 26 日に健康ページに掲載されます。

タンパク質を過剰摂取していることを示す4つの警告サイン

タンパク質は、体が健康的な体重を維持し、筋肉量を増やすのに役立つ重要な栄養素です。手術から回復している人、激しい運動をしている人、あるいは加齢により筋肉が減少している人は、タンパク質を多く摂取するようアドバイスされることが多いです。

タンパク質を豊富に含む食品は体にとって不可欠ですが、食べ過ぎると有害となる可能性があります。

成人の推奨タンパク質摂取量は体重1kgあたり0.8グラムです。体重が 50 kg の人の場合、1 日に摂取する必要があるタンパク質の量は 40 グラムです。長期間にわたって高タンパク質の食事を摂取すると、特にコレステロール値が高い人や腎臓に問題のある人にとっては健康上の問題を引き起こす可能性があります。

タンパク質を過剰に摂取していることを示す警告サインには次のものがあります:

泡状の尿。泡状の尿は尿中のタンパク質濃度が高いことを示しています。これは腎臓が損傷していることを示す深刻な警告サインである可能性があります。この症状が頻尿とともに続く場合、人は主観的に考えるべきではありません。

脱水。体内でタンパク質が代謝されると、副産物として窒素が生成されます。腎臓は窒素を排出するためにより多くの働きをしなければならなくなり、より多くの水分が必要になります。十分な水を飲まないと、体は簡単に脱水状態になり、喉の渇き、疲労、めまい、ふらつき、皮膚の乾燥、口の渇きなどの症状を引き起こします。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm