寒い季節に消化器疾患を予防するヒント

体を暖かく保ち、炭酸飲料を控え、水分をたっぷり摂ると、低温による消化器症状を軽減するのに役立ちます。

ハノイのタムアン総合病院消化器科のホアン・ナム医師は、気温の低下によりエネルギーを節約し体を温めるために代謝が遅くなると述べた。寒い天候になると、腹痛、膨満感、逆流など、多くの問題が発生することがよくあります。

ジャンクフードやファーストフードの摂取など、体温が下がると消化管にさまざまな問題が生じる理由はたくさんあります。これらの食品には塩分、脂肪、糖分が多く含まれており、消化管を刺激して不快感を引き起こす可能性があります。

ナム博士によると、多くの人が低温に体が適応するのが難しいため、ストレスや不安を感じています。ストレスは身体に悪影響を及ぼし、まず消化管に影響を及ぼします。

多くの人の睡眠サイクルは中断され、寒い季節、毎日の水分摂取量の減少、運動量の減少、代謝の低下などが、食物の消化時間の大幅な減少につながります。

寒い季節には温かい水を飲むと消化を助けます。写真: Freepik

代謝を高めるには、体を温かく保ち、特に腹部を外部の気温や冷たい風の影響を避ける必要があります。

寒い日に外出するときは、体温を上げて代謝を促進するために、重ね着をし、手袋、帽子、マフラーなどの保護具を着用してください。

炭酸飲料の摂取は控えましょう。炭酸は消化管を刺激しやすく、胃腸の問題を悪化させる可能性があります。フルーツジュースや温かいお茶など、腸の働きを良くし抵抗力を高める飲み物を選ぶといいでしょう。

寒い冬には、体を動かすことやスポーツをすることが減るため、汗をかく量も少なくなります。誰もが十分な水を飲むようにしてください。 十分に温かい水を優先してください。水は毒素の排出を早め、消化を維持し、消化不良を防ぐのに役立ちます。

辛い食べ物は消化管の内壁を刺激しやすく、胸やけ、膨満感、消化不良など胃に不快な症状を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。

少量ずつ適量の食事を何度も摂り、食べ過ぎたり満腹になったりしないようにしましょう。特にタンパク質を多く含む食べ物は、この臓器への負担を軽減するのに役立ちます。

冬に最適な健康のための身体活動。適切な運動をすると、身体の動きが速くなり、消化器系への血流が刺激されます。

さらに、ストレスを減らし、喫煙や飲酒を控えることも、冬の消化器系のトラブルを軽減するのに役立ちます。

ホアン・ナム医師は、温かいスープ、食物繊維が豊富な緑の野菜、ハーブやスパイス、ビタミンDが豊富な食品を優先し、消化しやすい食品を食べることを推奨しています。

消化器系の問題がある場合、患者は食後数時間は横になったり寝たりせず、胃痛があるときは脂肪分の多い食べ物や酸性の食べ物を避け、医師の指示に従って薬を使用することで不快感を軽減できます。

不快な症状のほとんどは通常軽度であり、ライフスタイルや食生活を改善することですぐに解消されます。ただし、腹痛が強くなる、嘔吐が続く、飲み込みが困難、喉の痛みや嗄声が続く、下痢や便秘が頻繁に起こるなどの症状が続く場合は、医療機関を受診して検査を受ける必要があります。

エメラルド

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