低温によって引き起こされる消化器症状を軽減するために、暖かくして、炭酸飲料を控え、水をたくさん飲んでください。
ハノイのタムアン総合病院消化器科のホアン・ナム医師は、気温が下がるとエネルギーを節約し体を温めるために代謝が遅くなると語った。寒い季節になると、腹痛、膨満感、逆流など、さまざまな問題が発生することがよくあります。
ジャンクフードやファーストフードの摂取など、体温が下がると消化管に問題が生じる理由はたくさんあります。これらの食品には塩分、脂肪、糖分が多く含まれており、消化管を刺激して不快感を引き起こす可能性があります。
ナム博士によると、多くの人が低温に体が適応するのが難しいため、ストレスや不安を感じているとのことです。ストレスは身体に悪影響を及ぼし、まず消化管に影響を及ぼします。
多くの人の睡眠サイクルは中断され、寒い季節、毎日の水分摂取量の減少、運動量の減少、代謝の低下などが、食物の消化時間を大幅に短縮する一因となっています。
寒い季節には温かい水を飲むと消化を助けます。写真: Freepik
代謝を高めるには、体を温かく保ち、特に腹部の外部の気温や冷たい風の影響を避ける必要があります。
寒い日に外出するときは、体温を上げて代謝を促進するために、重ね着をしたり、手袋、帽子、スカーフなどの保護具を着用してください。
炭酸飲料の摂取は控えてください。炭酸は消化管を刺激しやすく、胃腸の問題を悪化させる可能性があります。フルーツジュースや温かいお茶など、腸の働きを良くし抵抗力を高める飲み物を選ぶといいでしょう。
寒い冬は、体を動かすことやスポーツをすることが減るため、汗をかきにくくなります。誰もが十分な水を飲むようにしてください。 十分に温かい水を優先してください。水は毒素の排出を早め、消化を維持し、消化不良を防ぐのに役立ちます。
辛い食べ物は消化管の内壁を刺激しやすく、胸焼け、膨満感、消化不良など胃に不快な症状を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。
少量ずつ適量の食事を何度も摂り、食べ過ぎたり満腹になったりしないようにします。特にタンパク質を多く含む食べ物は、この臓器への負担を軽減するのに役立ちます。
冬に最適な健康のための身体活動。適切な運動をすると、身体の動きが速くなり、消化器系への血流が刺激されます。
さらに、ストレスを減らし、喫煙や飲酒を控えることも、冬の消化器系のトラブルを軽減するのに役立ちます。
ホアン・ナム医師は、温かいスープ、食物繊維の多い緑の野菜、ハーブやスパイス、ビタミンDが豊富な食品を優先し、消化しやすい食品を食べることを推奨しています。
消化器系の問題がある場合、患者は食後数時間は横になったり寝たりせず、胃痛があるときは脂肪分や酸性の食品を避け、医師の指示に従って薬を使用することで不快感を軽減できます。
不快な症状のほとんどは通常軽度であり、生活習慣や食生活を改善することですぐに解消されます。ただし、腹痛が強くなる、嘔吐が続く、嚥下困難、喉の痛みや声枯れが続く、下痢や便秘が頻繁に起こるなどの症状がある場合は、医療機関を受診して検査を受ける必要があります。
エメラルド
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