高血圧の人に良い方法

「高血圧は、適切にコントロールしないと、心臓発作や脳卒中などの生命を脅かす事態につながる可能性があります。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:幼児におけるインフルエンザAの合併症の予防;寒い季節にタケノコを食べると得られる意外な効能。季節の変わり目にぴったりのヘルシーなスパイス…

高血圧の人が心臓の健康を守るための6つのヒント

高血圧は、適切にコントロールしないと、心臓発作や脳卒中などの生命を脅かす事態を引き起こす可能性があります。

したがって、高血圧の患者は血圧レベルをコントロールするよう努めることが重要です。ロサンゼルス（米国）の在宅ヘルスケアサービスである JFS Care の専門家が、高血圧の人が心臓血管の健康を守るのに役立つ 6 つのヒントを紹介します。

よく考えて計画を立て、小さな変化を加えることで、高血圧の人は血圧レベルをうまくコントロールできるようになります。

食べ物に注意してください。高血圧の人にとって、塩辛いスナック菓子、辛い食べ物、甘いものは危険をもたらす可能性があります。

より健康的な食品を選びましょう。塩の代わりに、ニンニクやローズマリーなどのハーブやスパイスを使いましょう。 JFS Careによると、デザートには甘いお菓子の代わりに新鮮なフルーツを食べるといいそうです。

飲み物には注意してください。アルコール飲料は血圧を上昇させたり、特定の薬剤と相互作用したりする可能性があります。ノンアルコール飲料を避けるか、選択するのが最善です。

特にストレスの多い日や忙しい日は、朝のコーヒーを 1 杯までに制限するようにしてください。カフェインを摂りすぎると血圧が上昇することもあります。

睡眠を優先してください。睡眠不足はストレスを増加させ、それが血圧に影響を与える可能性があります。毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。時間通りに寝るようにしてください。昼寝をする習慣がある人は、少し時間を取って眠ってください。十分な睡眠をとると血圧のバランスを保つことができます。この記事の次の部分は2 月 14 日に健康ページに掲載されます。

寒い季節にタケノコを食べると得られる意外な効能

タケノコはタンパク質、炭水化物、食物繊維、ミネラルの供給源です。特に、タケノコには脂肪分が全くなく、糖分もほとんど含まれていないため、糖尿病患者にとって理想的な食品です。

最近のいくつかの研究では、竹の子に含まれるフェノール化合物を含む大量の抗酸化物質がフリーラジカルと戦うのを助け、抗がん作用や抗ウイルス作用を示すことが示されています。

タケノコにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、健康に良いとされています。

タケノコはタンパク質、炭水化物、食物繊維、ミネラルの供給源です。

ビタミンとミネラルの宝庫であるタケノコは免疫力を高めます。寒い季節にタケノコを食べるとインフルエンザの予防になります。タケノコは脳の機能をサポートし、神経変性疾患を予防します。

コレステロールを下げて心臓に良い。食物繊維が豊富でカロリーが非常に低いタケノコを食べることは、悪玉コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを減らすのに最適です。

心臓専門医は、タケノコが心臓を守るので食べることを推奨しています。タケノコには植物ステロールと植物栄養素が豊富に含まれており、詰まった動脈を浄化し、悪玉コレステロールを分解します。

解毒作用。竹の子には抗菌性と抗炎症性があり、体の若返りと細胞の成長に強力な治療薬となります。植物ステロールなどの生理活性物質には、抗アレルギー、抗酸化、抗菌、抗真菌、神経保護、抗老化などの効果があります。この記事の次の部分は、 2月14日に健康ページに掲載されます。

季節の変わり目におすすめの健康ハーブ

専門医2のHuynh Tan Vu氏（ホーチミン市医科薬科大学病院日帰り治療ユニット、施設3）は、スパイスは料理をより美味しくし、味のバランスを整えるのに役立つと述べました。さらに、伝統医学によれば、スパイスは病気の予防と治療に大きく貢献します。以下は、特に寒い天候や季節の変わり目に、健康の改善や病気の治療に役立ち、おいしい日常料理の材料となる野菜です。

コリアンダー。コリアンダーとも呼ばれます。コリアンダーは、スパイシーな味、温熱作用、無毒、食物の消化を助け、消化に良い、ガスを治療し、排尿と排便を促し、有毒な吹き出物を治すなどの効果があります...

コリアンダーはスパイシーで温かみのある味です。

ベトナムのコリアンダー水柳、緑香とも呼ばれるベトナムのコリアンダーは、特別な香り、スパイシーな味、温かい性質を持っています。魚介類の生臭さを消すために、うなぎ粥、バロット、チキンサラダなどと一緒に食べる欠かせないスパイスです。

「東洋医学では、ベトナムのコリアンダーは消化を促進し、風邪を追い出す薬草で、風邪による腹痛、ヘビに噛まれたとき、湿疹、痔、食欲不振などの治療に使われます。通常、薬として使われるときは、加工せずに生のまま使われます」とヴー博士は語った。

ディル。ディルの葉は魚のスープ、ウナギのスープ、カタツムリのスープによく使われ、魚臭さを軽減するのに役立ちます。東洋医学では、この野菜は非常に人気のある薬です。ディルの種子と葉は、辛くて温かく、無毒で、食欲を調節し、腎臓に栄養を与え、脾臓を強化し、膨満感を取り除き、胃痛や歯痛を治療し、食欲を刺激し、消化を楽にする効果があります。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm