鼻で呼吸し、喫煙せず、酸性の食べ物を避け、砂糖を含まないガムを噛んで唾液の分泌を増やし、口の乾燥を軽減しましょう。
唾液は食べ物の残りかすを湿らせて取り除く働きがあり、口の中を清潔にし、食べ物を消化するのに役立ちます。唾液は口内の細菌や真菌を抑制することで感染を予防します。唾液の分泌が十分でないと、口は乾燥しやすくなり、不快感を覚えます。
この症状の原因は、薬の副作用、唾液腺の損傷、外傷や手術による頭頸部の神経の損傷など、多岐にわたります。発熱、発汗、嘔吐、喫煙、口呼吸による脱水も口の渇きを引き起こします。
警告サインには、口、喉、舌の灼熱感や痒み、喉の渇きの増加、異常な口内炎、味覚、咀嚼、嚥下困難、口臭などがあります。
口が乾燥して口臭がある人は、砂糖不使用のキャンディーをなめたり、砂糖不使用のガム、特にキシリトール入りのガムを噛んだりするといいでしょう。唾液の分泌を増やす他の方法としては、まだ寒さを感じていない場合は、かき氷や氷の塊を 20 秒以上なめることが挙げられます。
水を飲むと、口や喉の粘液に潤いを与え、薄めるのに役立ちます。口が乾燥している人は、毎日、特に食後には十分な水を飲む必要があります。ろ過した水のほかに、スープ、ブイヨン、フルーツジュースをもっと飲み、柔らかくて冷たい料理を優先して体に水分を補給しましょう。
水は潤いを与え、口の乾燥を防ぎます。写真: Freepik
フッ化物配合の歯磨き粉やマウスウォッシュを使用し、定期的に歯科医の診察を受けて、虫歯や損傷を早期に発見してください。虫歯や損傷は口腔乾燥症のリスクを高めます。アルコールを多く含むマウスウォッシュは避けてください。これらの成分は口内をさらに乾燥させます。柔らかい毛の歯ブラシを使用して、定期的に歯と歯茎を磨いてください。
激しい運動や鼻づまりの場合を除き、口ではなく鼻で呼吸する必要があります。口呼吸をすると、口の乾燥や口臭が発生しやすくなります。夜には、部屋で加湿器を使用すると、寝室の空気の質が向上します。
クラッカー、トースト、クッキー、乾燥したパン、干し魚、ドライフルーツ、糖分の多い飲み物など、塩分が多く乾燥した食べ物は避けてください。レモン、オレンジ、酢などの酸性の食品を控えてください。
コーヒー、紅茶、ソーダ、チョコレートを含む飲み物、ワインなどのアルコールやカフェインの入った飲み物は利尿作用があり、脱水症状を引き起こしやすいので避けてください。
喫煙は口腔の健康に悪影響を及ぼし、口臭の原因になります。口が乾いている人が喫煙を続けると、症状が悪化します。
アン・チ（ WebMDによる）
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