歯磨きは歯垢や歯石の蓄積を防ぎ、歯周病のリスクを軽減するのに役立ちます。誰もが知っているわけではないが、歯を正しく磨くことは全体的な健康にも影響を与える。
健康ウェブサイト「Verywell Health」（米国）によると、歯磨きをしなかったり、磨きの回数が少なすぎると、歯茎の腫れ、赤み、出血、噛むときの痛み、歯のぐらつきなどの口腔の問題を引き起こすだけでなく、心臓、肺、脳に影響を及ぼす多くの健康上の問題にもつながります。
歯を磨くことは虫歯や歯肉炎を効果的に予防するのに役立ちます。
これは主に口腔内微生物叢の影響によるものです。口の中には、細菌、真菌、その他の微生物など、約 700 種類の微生物が存在します。これらの微生物には有益なものと有害なものの両方が存在します。体が健康であるためには、この口腔内の微生物叢のバランスを保つ必要があります。
1日1回の歯磨きだけでは、口腔の健康を守るのに十分ではないかもしれません。専門家は、朝起きた後と夜寝る前の1日2回歯を磨くことを推奨しています。
朝に歯を磨くと、一晩中に口の中に蓄積した細菌を除去するのに役立ちます。この習慣は口臭を防ぐのにも役立ちます。一方、夜寝る前の歯磨きは最も重要な歯磨き時間と考えられており、一日を通して蓄積された歯垢、食べ物、細菌を取り除くのに役立ちます。これは虫歯や歯肉炎を予防する良い方法です。
歯が敏感になりやすいため、歯磨きを恐れる人はたくさんいます。専門家は、このような場合には、敏感歯用の歯磨き粉を選ぶことを推奨しています。
柔らかい毛の歯ブラシを選び、3〜4か月ごとに交換してください。
さらに、専門家は、通常の歯ブラシを使用する場合でも電動歯ブラシを使用する場合でも、柔らかい毛の歯ブラシを使用することを推奨しています。歯ブラシは平均して3～4ヶ月ごとに交換する必要があります。ブラシの毛が磨耗したりほつれたりした場合は、早めに交換する必要があります。
虫歯や歯周病のリスクが高い人は、食後に歯を磨く必要があるかもしれません。ただし、オレンジ、レモン、炭酸飲料など酸性の強い食品を摂取した直後に歯を磨くのは避けてください。その理由は、歯のエナメル質を損傷する可能性があるからです。したがって、歯を磨く前に約 30 分待つ必要があります。
歯を磨くときはあまり急がないでください。歯磨きの適切な時間は約2分です。歯と口全体をきれいにするのに最適な時期です。 Verywell Healthによると、歯ブラシが届かない口内の箇所は、デンタルフロスやマウスウォッシュで届くそうです。
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出典: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm
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