目の下のクマは睡眠不足のせいでしょうか？

健康サイトOnlymyhealthによると、目の下のくまの原因として考えられるものは次のとおりです。

ビタミンC欠乏症

ビタミン C は、コラーゲンの生成を助ける強力な抗酸化物質です。コラーゲンは肌の弾力性を維持するのに役立つタンパク質です。

ビタミン C が不足すると、コラーゲンの生成が減少し、肌がダメージを受けやすくなり、黒ずみができやすくなります。皮膚の弾力性が低下すると、目の下の血管が目立つようになります。

ビタミン C を含む食品としては、柑橘類、ピーマン、イチゴ、ブロッコリー、キャベツ、ジャガイモなどがあります。

オレンジには肌に良いビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンA欠乏症

ビタミンAは細胞のターンオーバーを促進するため、肌の健康に不可欠です。したがって、ビタミンAは皮膚の古い細胞を除去し、新しい細胞を作るのに役立ちます。

ビタミン A が不足すると、肌が乾燥してかさつき、目の下のくまもできてしまうことがあります。

ビタミン A を補給するには、チーズ、卵、魚油、牛乳、ヨーグルト、レバーなどをたくさん食べる必要があります。

鉄欠乏症

鉄は血液中の酸素を運ぶのに重要です。鉄分が不足すると貧血になり、肌が青白くなり、目の下のくまが目立つようになります。

レバー、赤身の肉、ナッツ、ドライフルーツは、体にとって鉄分の優れた供給源です。

ビタミンK欠乏症

ビタミン K が不足すると血液循環が悪くなり、目の下に血液が溜まって目の下のクマができてしまいます。

ビタミン K の優れた供給源としては、ブロッコリーやほうれん草、植物油、全粒穀物などがあります。

したがって、目の下のくまを予防し、治療する最善の方法は、体の内側から不足している栄養素を補うことです。適切な栄養素で体を養うことで、健康で明るい肌を手に入れ、目の下のクマを防ぐことができます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/mat-bi-quang-tham-co-phai-chi-do-thieu-ngu-185231017154919285.htm