「卵、牛乳、魚、肉などのタンパク質は体にとって非常に重要な役割を果たしますが、最も良い食事は何なのでしょうか？」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:黒ゴマの薬は高血圧を軽減するのに役立ちます。コレステロールを減らすために歩く方法は？ ;足に異常が見られたら医師の診察を受ける必要があります...
卵と肉を食べるのに最適な食事は何ですか?
卵、牛乳、魚、肉などのタンパク質は、体内で非常に重要な役割を果たします。また、多くの重要な抗体やホルモンの形成にも役立ちます。
しかし、卵と肉のどちらの食事を食べるのが一番良いのでしょうか?ここで、科学者たちがこの質問に答えます。
科学誌「Cell Reports 」に掲載された最近の研究では、卵や肉を摂取するのに最適な時間を発見しました。
卵、牛乳、魚、肉などのタンパク質は、体内で非常に重要な役割を果たします。
早稲田大学（日本）の研究者らは、実験用マウスに毎日、2種類の配合の食事を与えた。
- タンパク質含有量が高く、総カロリーの 11.5% に相当します。
- タンパク質が少ない - 総カロリーの 8.5% に相当します。
結果は、朝食に高タンパク質の食事を食べたマウスは、夕食に高タンパク質の食事を食べたマウスよりも筋肉の成長が大きかったことを示しました。
人間を対象とした研究では、早稲田大学先進理工学術院の柴田重信教授率いる著者らが、65歳以上のボランティア60人を募集して参加を募った。
また、朝食に肉、魚、卵などのタンパク質を多く摂取した人は、筋肉の機能が向上し、握力も向上したことも判明しました。この記事の次回の内容は12月18日に健康ページに掲載されます。
コレステロールを減らすために歩く方法は？
歩き方にはさまざまな方法がありますが、それらすべてに共通するのは、総合的な健康上のメリットが数多くあるということです。各人の目的や体調に応じて、適切な歩き方を選択します。
ウォーキングは最もシンプルでありながら非常に効果的な運動の一つです。ウォーキングは誰でもでき、複雑な運動器具も必要なく、屋内から公園までどこでも行うことができます。ただし、すべての歩き方が同じというわけではありません。
歩くことは健康全般にとても良いです。
各人のニーズに応じて、次のウォーキングスタイルを選択できます。
早く歩きなさい。ゆっくり歩く場合は時速3～5km程度になります。早歩きの場合は時速5～7kmまで速度が上がります。定期的に運動する人は時速 8 km まで出せます。
この歩き方をすると心拍数が上がり、呼吸が少し速くなります。早歩きは、体重減少と全体的な健康増進に最も効果的な、衝撃の少ない運動の 1 つです。多くの研究結果から、定期的に早歩きをすると悪玉コレステロール（LDL）を減らし、善玉コレステロール（HDL）を増やし、心臓血管の健康を改善することがわかっています。
断続的なウォーキング。インターバルウォーキングでは、速い歩行と遅い歩行を交互に行います。重要なのは、高強度インターバルトレーニング (HIIT) に似ていますが、ウォーキングに応用した高強度運動と低強度運動を交互に行うことです。
このタイプのウォーキング運動は、カロリーを消費し、体重を減らし、脂肪を減らし、心肺持久力を高めたいが、運動する時間があまりない人にとって非常に適しています。この記事の次の部分は12 月 18 日に健康ページに掲載されます。
足に異常な兆候が見られたら、医師の診察を受ける必要があります。
足をよく観察し、異常な兆候を観察すると、その人の全体的な健康状態や幸福度について多くのことがわかります。いくつかの病気は足を通して症状が表れます。
足は体の体重を支え、バランスと動きを助ける役割があり、非常に複雑な構造をしています。足には 26 個の骨のほか、多くの関節、筋肉、靭帯、神経などの構成要素があります。
足のしびれやチクチク感が持続するのは、神経が圧迫されているか損傷している兆候です。
足に次のような兆候が見られる場合は、医師の診察を受ける必要があります。
足とつま先が冷たい。足やつま先が常に冷たいのは、血管障害の兆候である可能性があります。原因は、2 型糖尿病、喫煙、末梢動脈障害、血液循環障害の影響によるものです。血管障害により足への血液循環が低下し、頻繁に冷えが生じます。
しびれとチクチク感。特に長時間座った後に足がしびれたりチクチクしたりするのはごく普通のことです。ただし、この感覚が数分以上続き、消えない場合、または頻繁に起こる場合は、医師の診察を受ける必要があります。原因としては、末梢神経障害、ビタミン B12 欠乏、脊柱管狭窄症、神経圧迫などが考えられます。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
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