パイナップル、セロリ、カリフラワーの意外な効能

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 ウォーキングが一日の始まりに最適な運動である6つの理由健康的な体重を増やすための 5 つの効果的な方法;長時間座っていると椎間板変性が起こってしまうのを防ぐにはどうすればいいでしょうか?

自然に白い歯を保つにはどんな食べ物を摂取すればよいですか?

特定の食品を食べると、歯が黄色くなり、自然な白い輝きが失われることがあります。幸いなことに、これを防ぐのに役立つ健康食品があります。

コーヒー、紅茶、赤ワイン、缶入りソフトドリンクは歯を着色する一般的な食品です。さらに、栄養が豊富なだけでなく、歯の黄ばみを防ぐのにも役立つ果物もあります。

パイナップルには、天然の歯を白くする効果があるブロメラインという酵素が含まれています。

歯の黄ばみを軽減するのに役立つ果物は次のとおりです。

香りのよい

パイナップルにはビタミン C やマンガンが豊富に含まれているだけでなく、消化を助け、免疫力を高め、体内の炎症を軽減する抗酸化物質や酵素も含まれています。特にパイナップルには歯を白くする効果があるブロメラインという酵素が含まれています。

ブロメラインは、過酸化水素を含む製品のように歯の知覚過敏を引き起こさないことが証明されています。これはブロメラインが歯のエナメル質を傷つけないからです。

セロリ

セロリはシャキシャキとした野菜で、食物繊維が豊富です。セロリを食べるときはよく噛まなければなりません。この咀嚼動作は唾液の分泌を刺激し、口の中の酸を中和し、歯を清潔にし、黄ばみを防ぎ、歯のエナメル質を保護します。

ブロッコリー

セロリと同様に、ブロッコリーのような高繊維野菜を噛むと、口の中で唾液がより多く分泌され、歯のエナメル質の黄ばみが保護され、予防されます。それだけでなく、ブロッコリーにはビタミンC、ビタミンK、ケンフェロール、スルフォラファン、ベータカロチンも豊富に含まれています。 Healthlineによると、これらはすべて歯肉炎と歯周病に効果があるそうです。読者は11月14日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

健康的な体重を増やすための5つの効果的な方法

痩せている体型の人の多くは体重を増やしたいと考えています。体を最高の状態に保つには、体重を増やすだけでなく、健康的に増やす必要があります。実際、体重が増えてそのほとんどが脂肪だった場合、新たな健康リスクが生じる可能性があります。

痩せている人だけでなく、病気から回復したばかりの人やジムでトレーニングしている人も体重を増やしたいと思っています。実際、多くの人にとって、健康的に体重を増やすのは、体重を減らすのと同じくらい難しいのです。

筋力トレーニングを行うと、増えた体重が脂肪ではなく筋肉から増えるようになります。

健康的に体重を増やすには、次の方法を適用できます。

カロリー過剰。体重が増える最初の要因はカロリーの過剰です。つまり、毎日摂取するカロリーの量が消費するカロリーより多くなければなりません。健康的に体重を増やすには、1日あたり300〜500カロリーの余剰を食事に取り入れる必要があります。このカロリーの余剰は、体がゆっくりと体重を増やすのに役立ちます。

アボカド、ナッツ、種子、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品、バナナやマンゴーなどの高カロリーの果物など、健康的な食品を優先してください。過剰なカロリーは簡単に余分な脂肪として蓄積される可能性があるため、糖分や白いでんぷんを多く含む食品は制限する必要があります。

栄養価の高い食品を重視しましょう。これらには、オート麦、キヌア、サツマイモ、卵、サーモン、オリーブオイルなどの健康的なオイルが含まれます。これらはすべて、ビタミン、抗酸化物質、必須ミネラルが豊富に含まれる食品です。これらの物質を十分に補給すると、体は健康的な体重を増やすことができます。この記事の次回の内容は11月14日に健康ページに掲載されます。

長時間座っていると椎間板の変性をどう防ぐか？

仕事中に長時間座っていると、背骨に圧力がかかります。この状態が長期間続くと、背中に長期にわたる痛みや疲労が生じやすくなり、椎間板変性などの傷害につながることもあります。上記のリスクを軽減するには、いくつかの必要な予防措置を講じる必要があります。

多くの人が仕事中に長時間座り続けなければなりません。彼らは首、肩、腰に痛みを感じることが多いです。これらの痛みは健康に影響を与えるだけでなく、仕事のパフォーマンスにも影響を与えます。

仕事中に長時間座っていると、特に間違った姿勢で座っていると、頸椎に圧力がかかり、椎間板ヘルニアのリスクが高まります。

座りすぎによる腰痛を予防し、椎間板変性のリスクを回避するには、次の方法を適用できます。

人間工学に基づいた椅子を選びましょう。腰痛を和らげる最良の方法の一つは、人間工学に基づいた椅子を選ぶことです。背骨の自然なカーブに合わせたカーブで背もたれがデザインされた椅子です。そのおかげで、座っているときに脊椎関節がより良くサポートされるようになります。

正しい座り姿勢を保ちましょう。座る姿勢が悪かったり曲がっていたりすると、どんな椅子でも背骨をしっかり支えることはできません。したがって、正しい座り姿勢は、腰痛や脊椎の椎間板変性のリスクを防ぐ鍵の 1 つです。

十分な水を飲んでください。誰もが知っているわけではないのですが、十分な水を飲むことは脊椎の健康にとって非常に重要です。これは、脊椎の椎間板が主に水で構成されているためです。脱水症状により椎間板の弾力性と柔軟性が失われ、怪我や腰痛のリスクが高まります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm