喉の痛みや咳を和らげるおなじみのお茶ですが、あまり知られていません。

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温かいお茶を飲むことは、喉を潤して水分補給するために重要です。一日を通して少しずつ飲むと、喉の回復が早まり、炎症が軽減されます。

喉が痛いときにお茶を飲むと良いのはなぜですか？

健康であっても病気であっても、一般的に水を飲むことは特に重要です。水分は喉の潤いを保ち、喉の痛みや炎症を和らげます。

お茶のような温かい飲み物は喉の痛みを和らげるので、温かいお茶を飲むのはますます楽しいものになります。水分補給に加えて、お茶の中には実際に健康に良い効果をもたらすものもあります。

多くのお茶やハーブブレンドには、風邪や特定のウイルスなどの病気と闘うのに役立つ化合物である抗酸化物質が含まれています。少量の蜂蜜を加えると、炎症を抑え、風邪による痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。蜂蜜には天然の抗菌作用があり、喉を保護して炎症を和らげるのに役立ちます。

以下は喉の痛みや咳の緩和に効果的なお茶です。

甘草茶は健康に多くの効能があるハーブ飲料です。米国で開業している栄養士ケリー・ガンズ氏によると、これらには季節性感染症の予防に役立つ抗菌・抗ウイルス化合物が大量に含まれているという。このお茶に含まれる抗炎症作用は喉の痛みを素早く治し、不快な咳を和らげます。

さらに、甘草茶は胸の圧迫感を改善し、呼吸器官の粘液を溶解し、再び正常に呼吸するのに役立ちます。

具体的には、このお茶に含まれるリキリチンとリキリチゲニンは去痰剤として働き、呼吸を楽にします。一方、グリチルリチンは喉を刺激から守る保護層として働きます。

ショウガ茶は喉の痛みを和らげ、鼻づまりを軽減するのにも役立ちます。 2013 年の研究では、生姜の熱湯抽出物が、RS ウイルス (幼児によく感染する非常に感染力の強いウイルス) から身を守るのに役立つ可能性があることがわかりましたが、より強力な人間を対象とした研究が必要です。

ショウガの根には抗菌作用と抗炎症作用があり、病気を根本から防ぐのに役立ちます。生姜は体温を下げ、発熱を抑える効果もあります。少量のシナモンを加えると抗菌効果が高まります。

多くの医学書を出版している栄養士のサマンサ・カセッティ氏によると、生姜には喉の痛みの根本的な原因を防ぐのに役立つ多くの抗炎症作用が含まれているそうです。さらに、生姜茶は吐き気止めとして人気があり、病気のときに体を落ち着かせてくれます。

生姜を細かく刻んでお湯と混ぜ、蜂蜜や新鮮なレモンのスライスを数枚加えて生姜茶を作ると、その効果を高めることができます。または、忙しすぎる場合は、生姜ティーバッグを購入することもできますが、逆効果になるため、砂糖を入れすぎないように注意してください。

緑茶には強力な抗酸化作用を持つポリフェノール化合物が多く含まれており、体の免疫力を強化して感染症と戦うのに役立ちます。

喉が痛いときに温かいお茶を飲むと、損傷した組織が治癒し、腫れが軽減し、痛みがかなり和らぎます。緑茶を飲むことは、喉を乾燥させずに潤いを保つ方法であり、それによって喉の炎症や長期にわたる痛みを軽減します。

レモン、ニンニク、ショウガから作られたお茶には抗酸化作用と抗炎症作用があります。アリシン（ニンニクに含まれる）、ジンゲロール、チョガオール、ジンゲロンなどのフェノール化合物（ショウガに含まれる）、ビタミンC（レモンに含まれる）は、風邪やインフルエンザによる喉の痛みを和らげるのに役立ちます。

さらに、このお茶は免疫システムを強化し、ウイルスの生存時間を短縮するのにも役立ちます。

ショウガには抗凝固作用があり、出血や内出血のリスクを高める可能性があるため、抗凝固薬を服用している人や胃潰瘍の病歴がある人はショウガを使用しないでください。

これはミント科の植物で、ラベンダーによく似ています。オレガノ、ラベンダー、ローズマリー、タイム、バジルと関連があります。

喉の痛みに効くもう一つの優れた家庭療法は、温かい水と海塩入りサルビア茶でうがいをすることです。サルビアには一時的な痛みを和らげる収斂作用があり、海塩には炎症を起こした組織の治癒を促進する抗感染作用があります。

温かいレモン水を飲むと、食事に少量のビタミン C が加わるので、喉の痛みや長引く咳の緩和に特に効果的です。ビタミンCは免疫システムを強化するのに役立ちます。レモン水に蜂蜜を加えると、喉の痛みや咳に効きます。

いくつかの研究によると、蜂蜜には抗炎症作用と抗菌作用があるため、咳を和らげ、喉の痛みの回復を早める効果があることがわかっています。

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