こうすると歩行効率が2倍になる

健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:健康のために突然パンを食べたくなる兆候は何ですか?美容皮膚科患者の精神障害;便の形状は、体が健康であるか問題があるかを示します...

これを履いて歩くと、その効果が何倍にも高まります

ウォーキングは心身の健康を保つための素晴らしい運動です。しかし、毎日のウォーキング運動にさらなる効果を加えたいなら、荷物を運びながら歩く「リュッキング」を試してみるといいでしょう。

ノッティンガム・トレント大学のスポーツパフォーマンス分析上級講師であるアサリー・レッドウッド・ブラウン氏と、ノッティンガム・トレント大学（英国）の運動と健康の専門家であるジェン・ウィルソン氏が、ウォーキングの効果を高めるための素晴らしいヒントを共有します。

毎日のウォーキング運動にさらなる効果を加えたいなら、「リュッキング」、つまり余分な重量を背負って歩くことを試してみてください。

ハイキング中のリュックサックは、通常、重いバックパックを背負って行われます。これは、ほとんどどこでも実行できる非常に用途の広いエクササイズです。また、体力に応じて歩幅、運ぶ重量、歩く地形を調整することもできます。

この運動が健康にもたらすメリットは非常に大きく、包括的です。

心血管トレーニング。リュックサックは、歩く速度、歩く距離、運ぶ重量に応じて、優れた有酸素運動になります。

姿勢を改善します。正しく行えば、体幹の筋肉が鍛えられ、直立歩行の練習にもなります。

骨密度を改善します。体重負荷運動は骨密度を高めます。これは加齢とともに骨を強くするために重要です。この記事の次の部分は 10 月 11 日に健康ページに掲載されます。

突然パンが食べたくなるのは健康上の兆候でしょうか？

食欲は、生命維持のために食べ物を求める動機となるだけではありません。多くの場合、特定の食べ物への欲求は、体内で何らかの変化が起こっている兆候です。突然パンを食べたくなるのは、私たちの健康について多くのことを教えてくれます。

炭水化物や糖分を控える低炭水化物ダイエットをしている人にとって、パンを欲しがるのは全く普通のことです。しかし、ダイエットをしていないときでも、時々はパンが食べたくなります。

パンを欲しがるのは、体内のセロトニンというホルモンが不足している兆候かもしれません。

パンを欲しがるのは、体内のセロトニンが不足している兆候かもしれません。セロトニンは神経伝達物質であり、喜びや幸福感を生み出すホルモンでもあります。セロトニン欠乏症は、セロトニンを生成するために必要なアミノ酸であるトリプトファンの不足によって引き起こされます。

これは体内の多くの生物学的メカニズムの影響により起こります。食事をすると、体はインスリンというホルモンを放出し、血糖を細胞内に移動させます。このプロセスは脳に送られるアミノ酸の量に影響を与えます。この記事の続きは10月11日の健康ページでお読みいただけます。

美容皮膚科患者の精神疾患

美容皮膚科の患者の中には、容姿への不満や美容施術による自己改善から生じる精神疾患を経験する人が増えています。

10月9日、ホーチミン市皮膚科病院皮膚科のレ・タオ・ヒエン医師は、美容整形手術を頻繁に行うことで顧客の不満が高まると述べた。手術の失敗により、欠陥が些細なものであっても、多くの患者が自分の外見について常に悲しみ、自意識過剰になっています。すると、たとえ効果的な美容施術を行ったとしても、そのことに気づかず、訴訟に発展してしまうのです。

医師のレ・タオ・ヒエンが皮膚検査に来た患者を診察しています。

外見に対する不満や美容整形による自己改善は、自尊心、社会的承認の欲求、美容トレンドの追求などと関係があると考えられます。その中で、美容皮膚科患者によく見られる精神障害は、身体醜形障害、自己愛性人格障害、演技性人格障害の 3 つです。

身体醜形障害。 「身体醜形障害は、精神障害の診断と統計マニュアルによると『身体醜形障害』の一種です。彼らはしばしば、想像上の、あるいは過剰な外見上の欠陥にとらわれます。一般人口におけるこの頻度は約2～15%です」とヒエン医師は説明しました。

したがって、患者は小さな欠陥や存在しない欠陥について心配することがよくあります。自己紹介の例としては、「魅力がない」「奇形だ」「醜い」「怪物のような」などがあります。彼らは拒絶されることへの恐怖、自尊心の傷、恥、罪悪感、無価値感、無価値感を感じることが多いのです。見た目がシャープではなくなりました。他人があなたを見つめ、あなたの欠点を嘲笑っているという妄想。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm