「怠惰な」食事スタイルで少女は45キロ減量

アメリカ「レイジー・ケト」ダイエットのおかげで、25歳のミーガン・ファラデーは1年で45キロの減量に成功した。

彼女は健康状態が深刻に悪化していると感じて、約2年前に減量を決意した。

「不健康な食生活のせいで、長い間自分の体に違和感を感じていました。ある朝、目が覚めてケトジェニックダイエットを試してみようと思い立ち、実際に効果があるかどうか試してみたら、効果があったんです」とファラデーさんは語った。

彼女が実践しているダイエッ​​トは「レイジー・ケト」と呼ばれ、通常のケトダイエットのバリエーションです。従来のケトダイエットでは、炭水化物を最小限に抑え（1日30〜50グラム、総食物摂取量の5％に相当）、脂肪を増やし、タンパク質の摂取量を平均レベルに保ちます。これにより、体は蓄えられたブドウ糖を燃焼します。より多くのエネルギーを得るために、体は脂肪を燃焼するようになり、それによって食べる人がより早く体重を減らすのに役立ちます。

伝統的なケトダイエットは多少制限が多く、従うのが困難です。ダイエットをしている人は、嘔吐、頭痛、疲労、イライラなどの症状を伴う「ケトフルー」を経験するでしょう。

一方、レイジーケトダイエットは低炭水化物ダイエットに似ており、低炭水化物食品に重点を置いています。食事をする人は、炭水化物の摂取量を 1 日あたり 20 g または 50 g 未満に制限するだけで済みます。従来のケトダイエットとは異なり、摂取するタンパク質や脂肪の量を追跡したり、カロリーを数えたりする必要はありません。レイジーケトダイエットの主な食品は、肉、魚、乳製品、非でんぷん質の野菜です。

ファラデーは、すべての主要栄養素を数えることにそれほど厳密ではなく、日常的に炭水化物を制限することに重点を置いています。 「私は、正味炭水化物（食品に含まれる炭水化物の総量から食物繊維のグラム数を引いたもの）を計算する方法を理解し、そこから始めました」と彼女は言います。

怠け者のケトダイエットで体重を減らす前と後のメーガン・ファラデー。写真:ミーガン・ファラデー

彼女は、ファーストフード、パン、ジャガイモ、パスタをたくさん食べる生活から、新鮮な野菜と赤身のタンパク質を多く含む食生活に切り替えました。 1か月以内にファラデーは6.8キロ痩せた。彼女はこれを最大の動機と考え、ダイエット計画を続けることを決意しました。女性は1年で45キロの減量に成功し、炭水化物を通常の食事に戻すことができました。

2年前、ファラデーさんは階段を上るのが困難でした。今では、彼女は週に3〜5回走ったり運動したりすることができます。彼女の人生に対する姿勢も完全に変わりました。彼女は社交的で前向きで、自分自身を表現することが好きです。

ファラデー氏は、ダイエットを簡単にするために厳しすぎないメニューを作成すること、水をたくさん飲むこと、必要に応じてサポートを受けられるように減量について友人に打ち明けること、幸せに向かって自分自身を変えることなど、効果的な減量のための 4 つのヒントを共有しています。

「ダイエットは誰かのためではなく、自分のために行うものです。行き詰まったように感じる時もあるでしょうが、計画を貫くべきです」と彼女は言います。

トゥク・リン( GMA、Yahooニュースによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/kieu-an-luoi-bieng-giup-co-gai-giam-45-kg-4702793.html