適切に水を飲む
水を飲むことも、体の毒素を排出する方法の一つです。この方法では、朝起きたときに水を飲む必要があります。その後、約45分間は食事を控えてください。上記の簡単な方法は、体の解毒プロセスを刺激するのに役立ちます。また、水を少量ずつに分けて、一日を通して何度も飲むことも必要です。
ジャガイモを使った料理をたくさん食べる
旧正月後の体重増加は、多くの人にとって一般的な症状です。実際、体重管理を怠る人は多いです。しかし、休暇後は、排便を促進し、腸内の老廃物を排出するために、全粒穀物食品をもっと食べるべきです。
昔は、サツマイモ、タロイモ、ヤムイモ、レンコンなどが、旧正月の料理の主な食材としてよく使われていました。生活環境は改善されてきましたが、それでもジャガイモを原料とした食品を適量補給する必要があります。
米、麺類、その他の精製米粉食品は消化しやすいですが、栄養成分が比較的単純であるため、血糖値の安定性に悪影響を与えやすくなります。
一方、ジャガイモは食物繊維が豊富で総合的な栄養を摂取できます。体が必要とする量の糖分が含まれているだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、満腹感を高めながら、体内の糖分の吸収を遅らせる効果があります。
テトの後、ジャガイモを使った料理を適切に食べると、胃の運動が改善され、消化機能が強化されます。
新鮮な果物や野菜をたっぷり摂りましょう
人々の生活の質は向上しているが、旧正月や休暇中に魚や肉を食べ過ぎる習慣は依然として変わらず、野菜や果物を十分に摂取できず、消化や代謝が低下し、ニキビや便秘などの症状を引き起こしている。 。
緑の葉野菜や新鮮な果物の摂取を適切に増やすことで、栄養不足を補い、栄養バランスを保つことができます。
新鮮な野菜や果物に豊富に含まれるビタミン、ミネラル、微量元素は欠かせません。テトの後は、カボチャ、黒キノコ、トマト、キュウリ、セロリ、昆布、リンゴ、イチゴ、イチジクなど、解毒効果のある野菜や果物を適量食べる必要があります。
お茶を適度に飲む
実際、肉をたくさん食べるほど、お茶をたくさん飲むべきです。お茶をたくさん飲むと粘液が除去され、消化が促進され、脂肪の蓄積を防ぐことができます。夜更かしをする人にとって、お茶を飲むことは肌の乾燥を解消し、気持ちを落ち着かせ、エネルギーに満ちた状態にしてくれます。
寒い季節には、健康を維持し、解毒効果を得るために適切な種類のお茶を選ぶ必要があります。
旧正月にお茶を飲むときには、いくつかの原則に従う必要があります。空腹時にお茶を飲まないようにしてください。消化管への負担が増えます。睡眠の質に影響を与えないように、夜更かしをするときは濃いお茶を飲まないでください。未成年者や高齢者は薄いお茶を飲むべきです。
肝臓の解毒をサポートする食品
シアンフード
伝統医学の五行説によれば、肝臓は五行の中で青色に相当します。そのため、青の食べ物は肝臓を落ち着かせ、気を調整し、肝臓の解毒を助け、肝臓を落ち着かせ、憂鬱を和らげ、感情を和らげるのに非常に良い効果があります。
伝統医学の専門家は、青みかんやレモンを使い、ジュースを絞ってそのまま飲むことを推奨しています。
イチジク
イチジクには、口の中に有機酸と多くの甘酸っぱい酵素が含まれており、肝臓を保護し、解毒し、冷却し、腸を潤し、油分を減らし、消化を助け、肝臓の解毒を助ける効果があります。
ニンジン
水銀除去効果のある食品です。ニンジンに含まれる多量のペクチンは水銀と結合し、血液中の水銀イオンの濃度を効果的に低下させ、肝臓の排泄と解毒を促進します。
ニンニク
辛味、甘味、温熱作用があり、胃を温め、食べ物を消化し、気を整える効果があります。微量元素セレンという特別な成分が含まれており、血液の代謝と毒素の除去に関与することで肝臓の解毒負担を効果的に軽減します。
タマネギ
タマネギには血栓を溶かすアリインとチオールが含まれています。揚げ物や脂肪分の多い食べ物は血液中の脂肪量を増加させます。玉ねぎを食べると体内の余分な脂肪を排出するのに役立ちます。
キノコ
キノコは非常に人気のある食品で、腸内に残っているほこりや不純物などの物質を吸収して体外に排出する接着剤が含まれています。キノコに含まれる繊維はすぐに満腹感を与え、空腹感を軽減します。さらに、ベータグルカンは糖の吸収やインスリンの生成を抑え、血中コレステロール値を下げ、肥満や高脂血症のリスクを防ぐのに役立ちます。
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出典: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
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