糖尿病患者に適した飲み物

糖尿病患者は血糖値をコントロールするために食事に特別な注意を払う必要があります。したがって、米国糖尿病協会（ADA）は、糖尿病患者は血糖値の急上昇を防ぐためにゼロカロリーまたは低カロリーの飲み物を飲むことを推奨しています。

健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、以下は糖尿病患者に適した飲み物です。

1. ろ過した水

水は砂糖もカロリーもゼロで純粋なので、糖尿病患者にとって最適な飲み物です。

さらに、糖尿病患者は炭酸飲料の代わりに炭酸ミネラルウォーターを飲むこともできます。これらの飲み物は砂糖を含まず、体の水分補給を助けるため、糖尿病患者に適しています。

水は糖尿病患者にとって最適な飲み物です。

2. お茶

研究により、緑茶は健康全体に良い影響を与えることがわかっています。 2021年に50万人以上の中国人を対象に行われた研究では、緑茶を毎日飲むと2型糖尿病のリスクが大幅に低下する可能性があることが判明した。

さらに、糖尿病患者はカモミールティー、ジンジャーティー、ミントティーなどのハーブティーを飲むこともできます。ハーブティーはカロリーも砂糖もゼロで、カロテノイド、フラボノイド、フェノール酸などの抗酸化物質が豊富に含まれています。

3. 砂糖なしのコーヒー

2018 年の研究によると、コーヒーを飲むと 2 型糖尿病の発症リスクを軽減できる可能性があるそうです。ただし、糖尿病患者は健康に影響を及ぼす可能性のあるコーヒーに含まれるカフェインを避けるために、コーヒーを適度に飲む必要があります。

4. 野菜ジュース

フルーツジュースには糖分が含まれているので、摂取を控え、トマトジュースや野菜ジュースを試してみましょう。

緑の葉野菜、セロリ、キュウリなどをベリー類と混ぜて、ビタミンやミネラルの供給源を追加することもできます。ただし、ミックスフルーツを使用する場合、糖尿病患者は健康状態に適した糖度のフルーツを考慮する必要があります。

5. 牛乳

牛乳には重要なビタミンやミネラルが含まれています。

研究により、牛乳の脂肪含有量は血糖値にほとんど影響を与えないことが判明しました。しかし、糖尿病患者は自分の健康状態に合った適切な種類の牛乳を選ぶ必要があり、使用する前に医師に相談する必要があります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/do-uong-phu-hop-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185240314194411418.htm