コーヒーに含まれる非常に有益な化合物を発見。

「コーヒー、チョコレート、赤ワインなどの食品からポリフェノールを豊富に摂取すると、メタボリックシンドロームのリスクを最大23%軽減できる可能性があります。」この記事の詳細を読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。また、以下の記事もご覧ください:シミは本当に無害ですか?;健康で見た目を良く保つための歩き方;骨が急速に老化して病気にかかりやすいことを示す 4 つの警告サイン...

50代のコーヒー愛好家に朗報です！

サンパウロ大学医学部（ブラジル）の科学者らは、平均年齢約50歳の参加者6,378人からのデータを分析し、食事中のポリフェノール摂取量とメタボリックシンドロームのリスク、心血管リスク要因との関連性を調べた。

メタボリックシンドロームは、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高める、複数の病態が同時に発生する状態です。これらの病態には、高血圧、高血糖、腹部肥満、コレステロールまたはトリグリセリド値の異常などが含まれます。これらは心血管疾患の最も一般的なリスク要因です。

新たな研究により、コーヒーのもう一つの驚くべき効能が発見されました。

一方、ポリフェノールは、よく知られている抗酸化作用と抗炎症作用を持つ生理活性化合物で、コーヒーや果物、チョコレート、ワインなどの他の食品に豊富に含まれています。

参加者は、コーヒーを含むポリフェノールを豊富に含む92種類の食品の食習慣と摂取頻度に関するアンケートに答えるよう求められた。

平均8年を超える追跡期間中に、2,031人がメタボリックシンドロームと診断されました。メタボリックシンドロームとは、腹部肥満、高血圧、高血糖、高トリグリセリド、高脂質（脂質異常症）のうち少なくとも3つに該当することを意味します。

研究結果によると、コーヒー、チョコレート、赤ワイン、紅茶、果物（赤ブドウ、イチゴ、オレンジなど）などの食品からポリフェノールを多く摂取すると、メタボリックシンドロームのリスクを最大23%低減できることが明らかになりました。この記事の詳細は、 2月22日に健康ページで公開予定です。

健康で良い体型を保つにはどうすればいいでしょうか?

ウォーキングは単純な運動で、減量には不十分だという誤解がよくありますが、専門家は、定期的かつ計画的に行えば、体力と健康の維持に間違いなく効果があると言います。

現在アメリカで活動するフィットネスコーチのジェームス・ロジャース氏は、ウォーキングは減量に非常に効果的であり、自然で定期的な計画的な習慣にすればさらに効果的だと「Eat This, Not That!」に語っている。

定期的に歩くことは間違いなく減量に役立ちます。

しかし、このコーチは、1日1万歩歩くなど、継続的に達成することが難しく、多くの人にとって「非現実的」な計画は負担になる可能性があるため推奨していません。

効果的に歩くには、まず定期的な運動を通して持久力を高めることに集中しましょう。ウォーキングセッションには具体的な目標を設定する必要があります。例えば、最初は15分から始めて、2～3週間ごとに10分ずつ増やし、最終的には1時間まで伸ばすなどです。

さらに、このトレーナーは、歩数だけでなく、スピードとペース（1分間の歩数）にも注目し、腕を速く振ることに意識を向けるようアドバイスしています。特に、筋肉に負荷をかける新しい地形（小道、起伏のある道、公園など）を歩くことで、ワークアウトがより楽しくなります。この記事の続きは、 2月22日にヘルスページで公開予定です。

骨が急速に老化し、病気にかかりやすくなっていることを示す 4 つの警告サイン。

骨は体を支える骨組みであり、柔軟な動きを可能にし、重要な臓器を保護します。しかし、時間の経過とともに、骨は自然な老化現象によって徐々に弱くなります。

急速な骨の老化の兆候を早期に発見することは、骨粗鬆症の予防だけでなく、健康全般の維持にも役立ちます。適切なタイミングで適切な介入を行うことで、健康な骨を維持することができます。

骨が簡単に骨折するのは骨が老化していることを示す警告サインです。

骨が急速に老化していることを示す警告サインには次のものがあります。

持続的な関節痛。関節痛は加齢に伴う一般的な兆候です。痛みは、膝、股関節、脊椎、手首など、体重を支える関節に集中することがよくあります。原因は、骨密度の低下、軟骨の損傷、または関節炎である可能性があります。明らかな外傷がないのに痛みが続く場合は、骨粗鬆症または変形性関節症の兆候である可能性があります。

徐々に身長が縮む。年齢を重ねるにつれて身長が縮むのに気づいたら、骨粗鬆症の兆候かもしれません。骨が急速に変性すると、椎骨が潰れたり損傷したりして身長が低くなります。場合によっては、猫背や脊柱側弯症も現れることがあります。これは、特に50歳以上の人にとって、骨が弱くなっていることを示す明確な兆候です。この記事についてもっと読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-c​​uc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm