GĐXH - 体重を減らすために、Từ Hy Viên さんはかつて夕食を完全に抜いて、正午に肉を 2 切れだけ食べたため、活動を維持するのに十分なエネルギーが体に残らず、衰弱して深刻な健康問題に陥りました。
バービー・スーは、極めて厳しい減量プロセスを自らに課した。
最近、女優のバービー・スーさんの突然の死が世間に衝撃と悲しみを与えている。彼女の輝かしい経歴と美しい容姿に加え、私生活も特別な注目を集めています。最も話題になっている話の一つは、女優が出産後に厳しい減量に取り組んだことだ。
バービー・スーはかつて、妊娠中に体重が制御不能に増加し、80kgに達したことを明かした。このため、彼女は極度に自意識過剰になり、太りすぎた体と完全に崩れた顔のせいで鬱状態に陥ることさえありました。
しかし、バービー・スーは24ポンド減量するために、非常に厳しい減量計画を自らに課した。最も注目すべき点は、彼女が夕食を完全に抜いて、正午に肉を2切れだけ食べたことです。これは、身体が活動を維持するのに十分なエネルギーを持たないことを意味し、衰弱や深刻な健康問題につながる可能性があります。
バービー・スーは身長162センチにもかかわらず、体重が35キロしかなかった時期がありました。これは驚くべき数字であり、女優が体重を減らしすぎたことを示しており、彼女の全体的な健康に深刻な影響を与える可能性がある。
間違った方法で体重を減らすことは健康にどれほど危険なのでしょうか?
多くの若い母親が心配しているのは、出産後にどうやって体重を減らして若い頃のような理想的な体型を早く取り戻すかということです。体重を減らすために断食して食事の摂取量を減らすことを選択する人はたくさんいます。ただし、断食時間は人によって異なります。健康な人が数日間だけ断食しても脱水症状にならなければ、身体に影響が出ることはほとんどありません。
しかし、断食を継続的に行ったり、長期間にわたって完全に断食したりすると、さまざまな結果が生じます。体が長期間栄養失調になると、一連の生命を脅かす病気を発症します。
図
栄養不足を引き起こす
急激に体重を減らそうとすると、食事を抜く傾向があり、栄養不足につながります。不規則に食事をすると、体内の特定のビタミンやミネラルが不足し、他の健康上の問題を引き起こします。
脱水
短期間で体重を減らすために食事制限や運動を行うと、脱水症状を引き起こし、頭痛、疲労、便秘につながる可能性があります。
電解質の不均衡を引き起こす
急激に体重が減ると、体は急激な変化に適応する時間がなく、内部ストレスや電解質の不均衡につながります。これは心臓病の危険因子です。
筋肉の減少につながる
急激に体重が減った場合、それは脂肪が減ったということではなく、筋肉と水分が減ったということかもしれません。筋肉が減るのは体に良くないので、脂肪を減らすことに重点を置くべきです。
急激な体重減少は体重増加にもつながり、さらに体重増加のリスクが高まります。体重を減らしたいということは健康に多くのメリットをもたらしますが、健康を維持するためには長期的な目標を設定し、快適な精神を保ち、バランスの取れた食事と運動を組み合わせる必要があります。
安全に減量するための「原則」
体重が増えると、摂取したカロリーが多すぎて燃焼されないため、腹部、あご、太もも、首の皮膚の下に脂肪が蓄積されます。さらに危険なことに、人によっては臓器に脂肪が蓄積し、高脂血症、脂肪肝、脂肪腎臓、脂肪膵臓などを引き起こし、これらの臓器の機能が徐々に低下します。
医療専門家によると、体重を減らす最良の方法は、食べる量をコントロールし、体に蓄えられている余分な脂肪からカロリーを摂取させることです。したがって、十分な栄養素を摂取しながらも食べる量を減らし、少量の食事を何回かに分けて摂取することで、総摂取カロリーを減らします。脂肪分の多い、脂っこい、甘い食べ物を減らし、野菜、果物、豆乳を増やします。また、運動量を増やし、1日1時間以上歩くようにしましょう。
基本的に、安全かつ持続的に体重を減らすには、根気強く時間をかける必要があります。体がゆっくりと適応できるように、最大減量は 1 か月あたり 1 ～ 3 kg です。再び体重が増えないようにするには、減量中と同じ食生活と運動習慣を身につける必要があります。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dien-vien-tu-hy-vien-ep-can-khac-nghiet-de-giam-can-sau-sinh-chuyen-gia-chi-ro-sai-lam-chi-em-viet-mac-phai-172250205111758976.htm
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