季節の変わり目の関節痛、症状を軽減するにはどうすればいいですか?

GĐXH - 天候が変わり寒くなると、骨や関節の病気の症状がより重くなり、患者の運動能力や生活能力に大きな影響を与えます。

保健分野の統計によると、ベトナムは筋骨格系疾患に苦しむ人の割合が高い国の一つで、35歳以上の人の30%以上、65歳以上の人の60%が筋骨格系疾患に苦しんでいます。この病気は高齢者に多いだけでなく、若者の発症率も増加しています。

筋骨格系の疾患は非常に一般的であり、例えば、手、足、首、肩の痛み、脊椎の痛み、椎間板ヘルニア、脳血管疾患による片麻痺、脳卒中、崩壊などです。

特に天候が変わり寒くなると、骨や関節の病気の症状はより重くなり、患者の運動能力や日常活動に大きな影響を与えます。

Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?- Ảnh 1. — 天候が変わり寒くなると、骨や関節の病気の症状はより深刻になります。イラスト写真。

プートー総合病院神経科・筋骨格科の医師らによると、体重、遺伝、年齢などの要因に加えて、天候も筋骨格系に大きな影響を与えるという。

寒い天候での気圧の変化や湿度の上昇により、腱、筋肉、骨、瘢痕組織が収縮し、一時的に体圧の不均衡が生じ、神経終末の敏感さが増し、患者の痛みが増大します。

それに加えて、低温、特に急激な暑さや寒さの変化により、関節液の粘度が増加し、関節が硬くなり、動きにくくなります。天候は気分にも影響し、それが間接的に痛みの知覚にも影響します。

天候の変化による関節痛を抑える方法

専門家によると、季節や天候に関連した関節痛の再発を避けるのは難しいものの、天候が変化したときに関節痛を抑える方法がいくつかあるそうです。特に、天候が寒くなると、次のような変化が起こります。

体を暖かく保ちましょう

熱のほとんどは末端から失われるので、スカーフ、帽子、靴、手袋を着用することが重要です。寒い日や季節の変わり目には、骨や関節の病気のある人は、関節をリラックスさせて痛みを軽減するために、温かいお湯に浸かったり、足を温めたりする必要があります。

油を塗るか熱を加える

寒さにより関節に痛みやこわばりの兆候が見られる場合は、痛みのある部位をオイルや温湿布で温める必要があります。温湿布の場合、痛みのある部分に温かいタオルまたは湿布袋を当てます。1 回につき約 15 ～ 20 分間当て、皮膚を火傷しないように熱すぎないようにします。重要な注意点は、腫れ、熱、赤み、痛みなどの症状がある急性炎症を起こした関節にオイルを塗ったり熱を加えたりしないことです。

正しく食べる

関節炎の人は、カルシウム、ビタミンA、C、D、オメガ3などの必須微量栄養素を食事に補給する必要があります。特に、サケ、ニシン、サバなどの食品を食べる必要があります。イワシ、ナッツ、緑の葉野菜、果物骨や関節に良いです。

運動習慣を維持する

関節炎の再発を抑えるには、身体を動かし続けることが重要です。筋力トレーニングとストレッチ運動は、痛みやこわばりを軽減し、関節可動域を広げ、代謝とエネルギーを高めるのに役立ちます。