職場でよくある女性の健康問題3つを克服する

[広告_1]

現代の女性は「世界に挑戦する」準備ができている

頭痛は些細なことでしょうか？

重度または持続的な痛みは、集中力、注意力、仕事のパフォーマンスを低下させます。何時間も耐えるのではなく、古いシナリオが繰り返されないように巧妙な対策を準備してください。

Tất cả những cơn đau đều làm giảm sức tập trung, hiệu suất làm việc. (Ảnh PhotoAC)

あらゆる痛みは集中力と仕事のパフォーマンスを低下させます。（写真AC）

具体的には、仕事を遅らせることができない場合、女性は市販の鎮痛剤を4～6時間ごとに体重1kgあたりパラセタモール10～15mgの用量で服用することで、痛みを抑えたり、痛みを短くしたりすることができます。たとえば、体重 45 ～ 65 kg の女性は、パラセタモール 650 mg を含む Hapacol 650 錠を 1 錠服用する必要があります。

数時間後、痛みが再発したが緊急の期限は過ぎている場合は、次の薬を求めて「助けを求める」のではなく、しばらく休み、刺激物（ストレス、カフェイン、強い日光、騒がしい場所など）を避け、時間通りに就寝し、十分な睡眠をとる必要があります。

頭痛が月に4日以上続く場合は、神経科医に診てもらって治療を受ける必要があります。

関節痛は誰にでもある病気ではありません！

オフィスワーカーは仕事の性質上、腰痛、首や肩の痛み、神経痛、骨や関節の痛みなどになりやすいです。特に出産後は骨粗しょう症により背骨に沿った痛みが悪化します。

場合によっては、特定の職業では、タイピングによる手首の痛み（編集者、会計士など）、ハイヒールを履くことによる足首の痛み（秘書、俳優など）、生理中の腰痛などが生じることがあります。 8時間労働はきついですが、痛みのせいで一日中顔をしかめ続けることになります。

しかし、常に思いやりを持って痛みを適切に和らげることができれば、仕事は笑いに満ちたものになるでしょう。関節痛は時間の経過とともに悪化することが多いので、最初に現れたときに無視せず、すぐに適応することを学んでください。

まず、「モードをオン」にして、すぐに自分の身長に合った椅子に座る姿勢を調整し、ストレッチしたり立ち上がって歩き回ったりして、45〜60分の作業ごとに筋肉を伸ばします。 Hapacol 650 は、仕事の妨げとなる痛みを素早く緩和し、割り当てられた「困難な作業」をすべて完了するために常に活動的に行動できるようにするためにも使用できます。

仕事が終わった後は、時間を取って背骨に良い活動（ヨガ、ピラティス、サイクリング、水泳など）や理学療法（マッサージ、鍼治療、指圧など）に参加し、翌日は早めに日光浴をして骨を強くするためにビタミンDを補給しましょう。