専門家は、高齢者が骨や関節の痛みを改善するために運動を続けることを推奨している - イラスト: NAM TRAN
寒い気候で骨や関節に痛みが生じると、患者の日常生活や仕事に支障をきたし、生活の質が低下し、望ましくない合併症を引き起こすこともあります。
グエン・ヴァン・ブイさん（54歳、ハノイ）は、3年以上も変形性膝関節症に悩まされてきました。天候が不安定になったり、冬の寒さが厳しくなったりするたびに、膝関節にチクチクとした痛みを感じ、非常に不快になります。
「痛みが繰り返されると動くのが困難になり、立ち上がったり歩いたりしたくないと思うこともあります。 「痛みがひどくて疲れて何も食べたくない日も多く、夜も眠れない日が続きました」とブイさんは語った。
寒い気候では筋骨格系の疾患がよく起こります。
フンイエン伝統医学病院鍼灸科のグエン・ヴァン・クオン医師は、冬は寒さと高湿度が多くの病気、特に筋骨格系の病気の発症に好ましい条件を作り出すと語った。これらの病気は不快感を引き起こすだけでなく、患者の生活の質にも深刻な影響を及ぼします。
寒い季節には、関節の痛みや不快感が増すように感じられます。
関節軟骨の変性である変形性関節症などの一般的な病気は、高齢者によく発生します。寒い気候は痛みや腫れの症状を悪化させます。
自己免疫疾患である関節リウマチは、寒い気候で悪化する傾向があります。患者は朝や寒くなると関節に痛みやこわばりを感じることが多いです。
また、冬は食生活、特にプリン体を含む食品の摂取により痛風が起こりやすい時期でもあります。
適切な運動も病気を予防するために推奨される方法です。写真：早朝のニャチャン海岸道路は涼しく、運動やスポーツに最適です - 写真：TRAN HOAI
病気を予防するには？
クオン博士によると、伝統医学では健康とは体内の陰と陽、血液と臓器のバランスであると考えられている。冬は寒くて湿度が高いため、体内の冷えが増し、血液の停滞を引き起こし、筋骨格系の問題につながる可能性があります。
クオン医師は、いくつかの具体的な病気予防策を提案しています。
– 体を温める: 生姜、レモングラス、ピンクソルトなどのハーブを入れた温かいお湯に入浴すると、血液循環が促進され、体が温まり、関節痛が軽減されます。
手、足、首など冷えやすい部分を暖かく保つために、スカーフや靴下を着用して暖かい服装をしてください。
– 食事：生姜粥、骨スープ、シチューなど、温かくて消化しやすい食べ物を摂取してください。これらの料理は栄養を与えるだけでなく、体を温めるのにも役立ちます。
生姜、シナモン、ターメリック、ニンニクなどのハーブを食事に取り入れましょう。これらのハーブには抗炎症、鎮痛、免疫増強効果があります。
カルシウムとビタミン D を補給し、エビ、カニ、魚、牛乳などのカルシウムが豊富な食品は、骨と関節の健康維持に役立ちます。日光からのビタミンDも重要なので、自然光が不足している場合はサプリメント計画が必要です。
– 適度な運動:ヨガや太極拳などの軽い運動は、体の柔軟性を保つだけでなく、リラックス感も生み出します。伝統医学では、血液循環を維持するために毎日の運動を推奨しています。
寒い天候でも毎日歩くことは、関節を強化し、痛みを軽減するのに役立ちます。
– この方法は、鍼治療などの伝統的な医療治療を使用して、指圧ポイントを刺激し、血液循環を促進し、痛みを軽減し、関節機能を改善します。
指圧マッサージ：これらの療法は、筋肉をリラックスさせ、ストレスを軽減し、血液循環を促進します。優しいマッサージは自宅で行うことも、専門家の助けを借りて行うこともできます。
漢方薬の使用: ヨモギや関節痛を和らげる薬などの伝統的な薬には、痛みを和らげ、炎症を抑え、関節の健康を改善する効果があります。適切な投与量については伝統医学の専門家に相談してください。
定期的に医師に相談してください:筋骨格系の問題の履歴がある場合は、タイムリーに医師に相談してアドバイスを受けてください。
骨と関節の健康を守る鍵出典: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm
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