人間にとって、どれくらいの睡眠が十分なのでしょうか？

1. 人間にとって、どれくらいの睡眠が十分なのでしょうか?

• あ

  年齢によります

  ホーチミン市タムアン総合病院のホアン・チャウ・バオ・ディン医師によると、成人の場合、毎晩7～9時間の睡眠をとる必要があるそうです。お子様や18歳未満の方の場合、年齢によって睡眠時間が異なる場合があります。 1 歳未満の子供は 1 日あたり 12 ～ 16 時間の睡眠が必要ですが、1 ～ 5 歳の子供は 11 ～ 14 時間の睡眠が必要です。 6歳から12歳までの子どもは、睡眠時間が合計9時間から12時間に短縮されることがあります。 13〜18歳の場合、1日に必要な睡眠時間は8〜10時間です。

• B

  8時間

• Ｃ

  9時間

• だ

  10時間

2. 睡眠には通常、いくつのサイクルがありますか?

• あ

  1～2サイクル

• B

  2～3サイクル

• Ｃ

  3～4サイクル

• だ

  4～5サイクル

  ホーチミン市タムアン総合病院のホアン・チャウ・バオ・ディン理学博士によると、人間の睡眠周期に関する研究では、平均して一晩に4～5回の睡眠周期があることがわかっています。夜間の睡眠サイクルの総数は人によって異なり、年齢、睡眠習慣、ライフスタイル、就寝前の飲酒行動など多くの要因によって影響を受けます。

3. 睡眠サイクルはどのくらい続きますか?

• あ

  50～60分

• B

  60～70分

• Ｃ

  70～80分

• だ

  90～110分

  平均すると、睡眠サイクルは約 90 ～ 110 分続きますが、一晩中の睡眠サイクルがすべて同じ長さになるわけではありません。睡眠サイクルのタイミングは夜を通して徐々に変化します。通常、最初のサイクルは 70 ～ 100 分間続きます。その後の睡眠サイクルは長くなり、90 分から 120 分の範囲になります。

ヌーローン

出典: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html