人間にとって、どれくらいの睡眠が十分なのでしょうか？

1. 人間にとって、どれくらいの睡眠が十分なのでしょうか?

• あ

  年齢によって異なります

  ホーチミン市タムアン総合病院のホアン・チャウ・バオ・ディン医師によると、成人の睡眠時間は毎晩7〜9時間であるべきだそうです。お子様や18歳未満の方の場合、年齢によって睡眠時間が異なる場合があります。 1 歳未満の子供は 1 日あたり 12 ～ 16 時間の睡眠が必要ですが、1 ～ 5 歳の子供は 11 ～ 14 時間の睡眠が必要です。 6 歳から 12 歳までの子どもの合計睡眠時間は 9 時間から 12 時間に短縮されます。 13〜18歳の場合、1日に必要な睡眠時間は8〜10時間です。

• B

  8時間

• C

  9時間

• D

  10時間

2. 睡眠には通常、いくつのサイクルがありますか?

• あ

  1～2サイクル

• B

  2～3サイクル

• C

  3～4サイクル

• D

  4～5サイクル

  MScによると。ホーチミン市タムアン総合病院のホアン・チャウ・バオ・ディン医師によると、人間の睡眠周期に関する研究では、平均して一晩に4～5回の睡眠周期があることがわかっています。夜間の睡眠サイクルの総数は人によって異なり、年齢、睡眠習慣、ライフスタイル、就寝前の飲酒など多くの要因によって影響を受けます。

3. 睡眠サイクルはどのくらい続きますか?

• あ

  50～60分

• B

  60～70分

• C

  70～80分

• D

  90～110分

  平均すると、睡眠サイクルは約 90 ～ 110 分間続きますが、夜間のすべての睡眠サイクルが同じ長さであるとは限りません。睡眠サイクルのタイミングは夜を通して徐々に変化します。通常、最初のサイクルは 70 ～ 100 分間続きます。その後の睡眠サイクルは長くなり、90 分から 120 分の範囲になります。

ヌーローン

出典: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html