高齢者が糖尿病を予防するための最適な睡眠方法を見つける

医学雑誌「JAMA Network Open」に発表された新しい研究では、血糖値に最適な睡眠パターンが発見され、睡眠は糖尿病リスクを制御するための強力なツールであることが強調されている。

睡眠は健康と幸福にとって不可欠です。寝る時間が遅すぎたり、睡眠時間が足りなかったりするなど、睡眠不足は血糖コントロールなど多くの健康上の問題につながります。

杭州西湖生命科学・生物医学研究所のLuqi Shen博士と広州中山大学公衆衛生学院のBang-yan Li修士が率いる研究チームは、就寝時間と睡眠時間が中高年の血糖コントロールにどのような影響を与えるかを調査した。また、就寝時間が遅くなることや睡眠時間が短いことが血糖値に悪影響を及ぼすかどうかも調査した。

Tìm ra cách ngủ tốt nhất để người lớn tuổi tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — 睡眠は健康に不可欠

参加者は46歳から83歳（平均年齢63歳）で、14日間連続して血糖値を測定する装置を装着した。著者らはこれらのデータを使用して、血糖値の変動（血糖変動）、血糖値が 3.9～10 mmol/L の正常範囲内に留まった時間の割合（範囲内時間）、および平均 1 日の血糖値など、血糖コントロールの尺度を計算しました。

研究者らは参加者の就寝時間と睡眠時間に関するデータも収集した。

2,345人の参加者のうち、1,156人の睡眠時間が分析され、1,109人の就寝時間が分析されました。

参加者は睡眠パターンに応じて、睡眠時間に基づく 4 つのグループを含む、次の 6 つのグループに分けられました。

グループは十分な睡眠をとりました: 1晩あたり8～8.4時間。

軽度の睡眠不足：一晩あたり6.8～7.2時間。

中程度の睡眠不足: 一晩あたり 5.5 ～ 6 時間。

重度の睡眠不足：一晩あたり4.1～4.7時間。

就寝時間に基づいて 2 つのグループに分けます。一貫して早く寝るグループと一貫して遅く寝るグループです。

結果は次のとおりです。