アメリカの調査機関トーカー・リサーチが実施したこの調査では、人々が昼寝をする方法や、他の人よりも昼寝をうまくできる人とそうでない人の理由を調べるため、1月23日から27日にかけて2,000人の参加者を対象に調査が行われた。
研究者たちは昼寝の習慣、好み、そして昼寝が生活のさまざまな側面に与える影響について調査した。
研究によると、最適な昼寝の時間は午後1時42分だそうです。
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グレース心理サービス（米国）の心理学者ニック・バック博士は、睡眠、特に昼寝は気分、集中力、全体的な健康に影響を与えると述べた。多くの人は間違った方法で昼寝をし、なぜリフレッシュする代わりにだるさを感じるのか疑問に思います。
昼寝に最適な時間
注目すべきことに、この研究では、最適な昼寝の時間は午後 1 時 42 分であることがわかった。人々が犯す最大の間違いの一つは、あまりにも遅く昼寝をすることだとバッチ博士は説明する。午後遅くまたは夕方早めに昼寝をすると、夜の睡眠に影響する可能性があります。理想的には、午後 3 時までに昼寝をしてください。研究サイトStudy Findsによると、睡眠スケジュールを維持するには、
なぜこれが昼寝に最適な時間なのでしょうか?
その利点は明らかでした。結果によると、午後1時42分に昼寝をした人は、目覚めた直後から生産性が向上したと感じました。
午後1時42分に昼寝をした人々目覚めた直後から生産性が向上したと感じました。
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昼寝の興味深い効果
この研究では、次のような興味深い発見も明らかになりました。定期的に昼寝をする人は、より良い社会生活を送っている可能性があります。研究によると、「昼寝をする人」は昼寝をしない人に比べて社会生活がより活発で、年齢を重ねても精神的、身体的、認知的健康が向上する可能性があることがわかっています。特に、昼寝をする人は昼寝をしない人よりも恋愛生活が充実している。
最適な昼寝時間はどれくらいでしょうか?
結果によると、ほとんどの人は通常51分間昼寝をし、午後2時33分に起きることが判明した。
ただし、長く昼寝をしすぎると、まったく昼寝をしないよりも気分が悪くなる可能性があることに注意してください。
研究によると、1時間26分を超える昼寝は「危険ゾーン」と考えられていることがわかりました。この時点では、気分がすっきりする代わりに、無気力で混乱した感じがするかもしれません。
しかし、多くの人が好む51分間の睡眠は、長すぎることもあります。あまり長く昼寝をすると深い眠りに落ちてしまい、目覚めにくくなる可能性があるとバッチ博士は警告している。 Study Finds によると、20 分間の短い昼寝は、恐ろしい睡眠惰性なしにエネルギーを回復するのに最適です。
出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
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