昼寝をするのに最適な時間について疑問に思ったことがあるなら、アメリカの科学者たちがその答えを見つけました。
アメリカの調査機関トーカー・リサーチが実施したこの調査では、2025年1月23日から27日まで2,000人の参加者を対象に、人々がどのように昼寝をするのか、また、ある人が他の人よりも昼寝をうまくできる理由が何なのかを調査した。
研究者たちは、昼寝の習慣、好み、そして昼寝が生活のさまざまな側面に与える影響を調査しました。
研究によると、最適な昼寝の時間は午後1時42分だそうです。
グレース心理サービス（米国）の心理学者ニック・バッハ博士は、睡眠、特に昼寝は気分、集中力、全体的な健康に影響を与えると述べた。多くの人は間違った方法で昼寝をし、なぜリフレッシュする代わりにだるさを感じるのか疑問に思います。
昼寝に最適な時間
研究によると、昼寝に最適な時間は午後 1 時 42 分であることが判明しています。人々が犯す最大の間違いの一つは、昼寝を遅くしすぎることだとバッチ博士は説明する。午後遅くまたは夕方早めに昼寝をすると、夜の睡眠に影響する可能性があります。研究サイト「Study Finds」によると、睡眠スケジュールを維持するためには、午後3時までに昼寝をするのが理想的だ。
なぜ今が昼寝に最適な時間なのでしょうか?
その利点は明らかでした。午後1時42分に昼寝をした人は、起床直後に生産性が高まったと感じたという結果が出ました。
午後1時42分に昼寝をした人は、目覚めた直後に生産性が高まったと感じた。
昼寝の興味深い効果
この研究では、次のような興味深い発見も明らかになりました。定期的に昼寝をする人は、より良い社会生活を送っている可能性がある。研究によると、「昼寝をする人」は、昼寝をしない人に比べて社会生活がより活発で、年齢を重ねるにつれて精神的、身体的、認知的健康が向上する可能性があることがわかりました。特に、昼寝をする人は昼寝をしない人よりも恋愛生活が充実しているそうです。
最適な昼寝の長さはどれくらいでしょうか?
調査の結果、ほとんどの人は通常51分間昼寝し、午後2時33分に起床することが判明した。
ただし、長く昼寝をしすぎると、まったく昼寝をしないよりも気分が悪くなる可能性があることに注意してください。
研究によると、1時間26分以上の昼寝は「危険ゾーン」と考えられているそうです。この時点では、気分がすっきりするどころか、だるさや混乱を感じるかもしれません。
しかし、多くの人が好む51分間の睡眠は、長すぎる可能性もあります。昼寝が長すぎると深い眠りに落ちてしまい、目覚めにくくなる可能性があるとバッチ博士は警告している。研究結果によると、20分間の短い昼寝は、恐ろしい睡眠惰性なしにエネルギーを回復するのに最適です。
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出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
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