オレンジジュースの健康効果
オレンジはベトナム人にとって馴染みのある果物です。オレンジには健康に良い栄養素がたくさん含まれています。ヘルス＆ライフ新聞がBSCKIを引用した。 Duong Ngoc Van 氏は、オレンジには多くのミネラル、ビタミン、抗酸化物質、フラボノイド、植物化合物が含まれていると述べています。そのため、オレンジジュースを飲むと多くの健康上の利点が得られます。
免疫力を高める
オレンジジュースにはビタミン C が豊富に含まれているため、オレンジジュースを飲むと季節性風邪のリスクが軽減され、免疫システムの機能が向上します。
それだけでなく、オレンジジュースに含まれるビタミン C はフリーラジカルと戦い、老化を遅らせ、鉄分やカルシウムなどの特定のミネラルの吸収を助けます。オレンジジュースを飲むことは、細胞の損傷を修復し、新しい組織の成長を促進するために体内のコラーゲンを補給する方法でもあります。
解毒する
オレンジジュースの正しい飲み方を知ることは、腎機能の改善と腎臓結石による痛みの軽減に役立ちます。一方、オレンジジュースに含まれるクエン酸とクエン酸塩も腎臓結石の形成と発症のリスクを軽減します。
オレンジジュースの特徴はアルカリ度が高いことです。そのため、腎臓で老廃物となる酸を溶解し、血液を浄化することができます。このため、オレンジジュースは肝臓、腎臓、消化管の天然の解毒剤として知られています。
オレンジジュースは健康にとても良い
消化器系の機能を改善する
オレンジジュースを適切なタイミングで飲むと、この飲み物に含まれる有効成分が消化プロセスを安定させ、胃液と胃の過剰な酸を減らします。そのおかげで胃潰瘍が軽減されました。
下痢や便秘に悩まされることが多い人は、オレンジジュースを飲むと腸の機能が改善されます。オレンジジュースのアルカリ性と酸性の性質は、消化器系を自然に浄化するのにも役立ちます。
血液循環を促進
オレンジジュースに含まれる豊富な葉酸は DNA の形成に関与し、健康な細胞の成長を守ります。これはフリーラジカルと戦い、細胞の損傷を防ぐのに役立つミネラルでもあります。
オレンジジュースの正しい飲み方を知っていれば、血液や他の多くの臓器がよりスムーズに機能し、新しい赤血球の形成が促進され、細胞内で起こる酸化プロセスが軽減されます。
オレンジジュースを毎日飲むべきですか？
科学者で医師のブイ・ダック・サン氏（ベトナム社会科学アカデミー、ハノイ東洋医学協会）は、オレンジジュースを毎日飲むと健康に良い効果があると述べています。オレンジジュースは朝食または昼食の1～2時間後に飲む必要があります。オレンジジュースは、長く放置すると栄養価、特にビタミン C の含有量が失われてしまうため、絞った後はすぐに飲む必要があります。
オレンジにはビタミン C が 60 mg 含まれているため (成人の体が 1 日で必要とするビタミン C の必要量の 100% に相当)、成人は 1 日あたり最大 200 ml までしか飲まないでください。この量を超えるとビタミンCが過剰になりやすく、長期的には体に良くありません。
膵炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍のある人は、酸の蓄積を避けるためにオレンジジュースの摂取を控えるべきです。有機物は胃酸を増加させ、胸焼けを引き起こし、潰瘍を悪化させます。
また、オレンジジュースを適切に飲まないと、オレンジジュースに含まれる糖分と酸の量によって糖尿病になりやすく、特に多くの人が酸っぱいオレンジを買ってきて、飲みやすくするために砂糖を加えなければならないケースではなおさらです。関節痛や関節炎のリスクも伴います。
上記は、オレンジジュースを毎日飲むべきかどうかという質問に対する専門家の回答です。果物の摂取から最大限の健康効果を得るには、栄養士に相談してください。
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出典: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html
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