間違いその1: フルーツジュースだけで肝臓を解毒する
肝臓のデトックス中、体に必要なのはジュースからの栄養素だけではありません。米国の栄養と健康に関するウェブサイト「フード・コンフィデンス」の栄養士ダニエル・オマール氏は次のように語った。「フルーツジュースだけを飲むと、タンパク質や健康的な脂肪が不足し、体が最適に機能するのに十分なカロリーを摂取できなくなります。」タンパク質は毒素を体内に運んで排出するのに必要であり、脂肪は脂溶性ビタミンを吸収するのに必要です。
デトックス中に脂肪とタンパク質を摂取することが重要なもう 1 つの理由は、消化に時間がかかり、血糖値を安定させて食事の合間に満腹感を保つことができるためです。
肝臓の解毒のためにジュースだけを飲むと、体に必要な栄養素が不足してしまいます。
間違いその2：オンライン広告を過信する
多くのデトックスティー、結腸洗浄、磁気デトックスフットパッド、断食またはジュースクレンズ、サプリメントは、身体を「デトックス」または「浄化」できると主張しており、それは魅力的に聞こえるかもしれない、と『 The Only Cleanse』の著者であり、SiriusXM Doctor RadioのSamantha Heller's Health & Nutritionショーの司会者でもあるSamantha Heller氏は言う。しかし、現実には、これらは主に「財布の整理」です。
専門家によると、肝臓がより効果的に毒素を排除し、肝機能全体を改善するためには、健康的な食事、適切なライフスタイル、運動療法によって体の自然な解毒メカニズムを促進することしかできないそうです。
肝臓の解毒に共通する要素としては、水をたくさん飲むこと、果物や野菜を多く含む栄養豊富な食事を摂ること、加工食品を避けること、アルコール摂取量を減らすことなどが挙げられます。
間違いその3: 何を食べてはいけないかに重点を置きすぎる
ほとんどのデトックス計画では、食事から多くの食品を排除します。ダニエル・オマールは、食べていないものに集中しすぎると、食べているものに十分集中できなくなると強調しています。デトックスは単に悪いものを取り除くことだけではない、とダニエルは言います。食事に何を加えるかは、同等かそれ以上に重要です。
体の自然な解毒機能を高めるために、栄養士は、緑の葉野菜、アブラナ科の野菜（ブロッコリーやケールなど）、ベリー類、生のナッツや種子、新鮮なハーブやスパイスを毎日数回食べることを推奨しています。
間違いその4：体の外部から解毒する必要があると信じている
現実には、好むと好まざるとにかかわらず、体は24時間365日、自らを浄化し、解毒している、とヘラー氏は言う。肝臓、腎臓、肺、消化管などの浄化器官は、毎日病原体を破壊し、毒素を解毒し、汚染物質を排除しています。では、体のために何ができるでしょうか?ヘラー氏は、健康的で植物由来の食事を摂り、定期的に運動し、十分な睡眠をとることの重要性を強調している。
バランスの取れた食事を摂り、有害な食品を避け、十分な水分を摂取し、定期的に運動するなど、健康的な生活習慣を身につけることが、長期的に肝臓の健康と機能をサポートできることに注意することが重要です。
体には効果的な自己浄化および解毒のメカニズムが備わっています。
間違いその5：肝臓サプリメントや肝臓解毒製品に頼る
最近では、ハーブから抽出した肝臓サポートや解毒製品を栄養補助食品の形で利用する人が増えています。しかし、肝臓デトックス製品を摂取した後は、ビールやお酒を自由に飲んだり、加工食品や脂っこい食べ物を食べたりできると考える依存的な考え方を持つ人もいます。
これは完全に間違った見方です。なぜなら、継続的にアルコールを飲んだり、保存料を含む脂っこい食べ物を毎日摂取したりすると、肝臓は頻繁に毒素を受けなければならず、肝臓の解毒能力は制限され、肝臓に過負荷がかかるからです。したがって、肝臓を保護する最善の方法は、安全な肝臓解毒製品と科学的な食事およびライフスタイルを組み合わせることです。
解毒サプリメントは、血圧の薬、ベータ遮断薬、糖尿病の薬などの薬と相互作用する可能性があることに注意してください。したがって、サプリメントの使用を開始する前に、医師または薬剤師に相談してください。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm
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