専門家が自宅で血圧を測定する方法を紹介

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健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:毎日ほうれん草を食べることの 5 つの利点など。週末に運動することのメリット;標準的な心拍数と血圧の指標は何ですか?

自宅で血圧を自己測定する場合、いつ測定するのが最適ですか？

自宅で定期的に血圧をチェックすることは高血圧を管理する重要な方法ですが、正確な結果を得るためには正しく測定する必要があります。

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、高血圧患者のほぼ半数は、自分がこの病気にかかっていることに気づいていない。高血圧をコントロールせずに放置すると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まり、危険となります。

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà, nên đo lúc nào là tốt nhất? - Ảnh 1. — 血圧は 1 日に 2 回、朝に 1 回、午後遅くまたは夕方に 1 回測定するのが最適です。

アメリカ心臓協会（AHA）は、高血圧のすべての患者に対し、自宅で定期的に血圧を測定し、その結果を医師と共有することを推奨しています。

ロマリンダ大学（米国）心臓研究所高血圧センター所長で心臓専門医のギブ・ヘイダリ・バテニ博士は次のように述べている。「高血圧の患者が自宅で定期的に血圧を測定し、その結果を医師と共有することは、医師がいつ薬で治療すべきか、薬の投与量が十分かどうか判断するのに役立ちます。」

AHA は毎日血圧をチェックすることを推奨しています。ブルックリン・ヘルス・システムの心臓専門医、モーリーン・ワン博士は、「1日に2回、朝に1回、午後遅くまたは夕方に1回測定するのが最善です」と語る。この記事の次の部分は12 月 15 日に健康ページに掲載されます。

毎日ほうれん草を食べる5つのメリット

ほうれん草は栄養価の高い食品で、消化に多くの利点があります。ほうれん草は腸に良い影響を与えるので、定期的に食べると健康全般の改善に役立ちます。

ほうれん草は、ホウレンソウまたはホウレンソウとも呼ばれます。この緑の葉野菜はカロリーが低いですが、ビタミンA、C、K、マグネシウム、鉄などの必須栄養素が豊富です。そのため、ほうれん草は定期的に食べることをお勧めする食品の一つです。

5 lợi ích tiêu hóa khi ăn rau chân vịt mỗi ngày - Ảnh 1. — ほうれん草を定期的に食べると、消化が改善され、便秘や膨満感が軽減されます。

ほうれん草を定期的に食べると、消化器系に次のような効果があります。

便秘を予防します。便秘は最も一般的な消化器系の問題の 1 つです。幸いなことに、ほうれん草はこの不快な症状を和らげる効果的な治療薬になり得ます。ほうれん草は食物繊維を多く含み、排便を促進して便秘を予防します。食事にほうれん草を加えることで、消化器系の働きが促進され、便秘を防ぐことができます。

腸の健康を改善します。腸内環境を健康に保つことは、全体的な健康にとって重要です。一方、ほうれん草は腸の健康を最適化する上で重要な役割を果たす可能性があります。この緑葉野菜の強みは、腸内の有益な細菌の栄養となるプレバイオティクス繊維が含まれていることです。そのおかげで、プロバイオティクスはより容易に増殖し、腸内細菌のバランスを整え、消化を促進し、栄養素の吸収を促進します。この記事の続きは12月15日の健康ページでお読みいただけます。