軽い病気を避けるためにはどんな食べ物を食べたほうがいいでしょうか？

これらはすべて、免疫システムに非常に有益な栄養素が豊富な料理です。健康情報サイト「Everyday Health」によると、天候が変化する年末には特に健康に必要だという。

年末に免疫力を高めるために食べるとよい食品は次のとおりです。

オレンジ

オレンジは健康な免疫システムに不可欠なビタミン C が豊富に含まれていることで知られる果物です。この柑橘類は味が良いだけでなく、炎症を防ぎ、白血球の成長を刺激して有害な病原体と戦うのにも役立ちます。

ブルーベリー

ブルーベリーにはビタミン C、E、その他免疫力を高める有益な化合物が豊富に含まれています。

ブルーベリーは抗酸化物質の含有量が多いことから「スーパーフード」とみなされることが多いです。これらの小さなベリーには、ビタミン C、E、および免疫システムを強化するその他の有益な化合物が豊富に含まれています。ブルーベリーには抗炎症作用もあり、慢性疾患のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

トマト

トマトは美味しいだけでなく、健康に欠かせない栄養素も豊富に含まれています。これらは、免疫力を高める効果があることで知られるビタミン C の優れた供給源です。ビタミン C は、感染症や病気と闘う上で重要な役割を果たす白血球の生成をサポートします。

緑茶

このリストは緑茶なしでは完成しません。緑茶は、その多くの健康効果で長い間賞賛されてきました。この飲み物には強力な抗酸化物質カテキンが豊富に含まれています。数多くの研究により、カテキンが免疫機能を高めることがわかっています。

さらに、緑茶には体内の炎症を軽減し、特定の病気から身を守るのに役立つポリフェノールが豊富に含まれています。

卵

安価であるにもかかわらず、卵は最も人気があり、最も健康的な食品の 1 つです。

安価であるにもかかわらず、卵は最も人気があり、最も健康的な食品の 1 つです。卵の栄養上の利点は、豊富な科学的証拠によって実証されています。

実は、卵はさまざまな方法で楽しむことができる万能食品なのです。卵には、タンパク質、ビタミンD、B6、B12などの必須ビタミン、鉄、カリウムなど、多くの栄養素が含まれています。

ビタミン D は、日照時間が少なくなる年末に特に重要です。日光に当たらないと、皮膚のビタミンD合成能力が低下します。一方、 Everyday Healthによると、ビタミンDは免疫系を調整し、全体的な健康を促進するのに役立ちます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm