ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、著者らは、死亡リスクを減らし寿命を延ばすためには、各人が毎日規則正しい就寝時間と起床時間で一貫した睡眠スケジュールを維持し、毎晩十分な睡眠をとるべきだと強調した。
研究では何が判明しましたか?
科学者たちは、平均7年間追跡調査された1,759人の参加者のデータを分析した。調査期間中に176人が死亡した。
規則正しい睡眠スケジュールと十分な睡眠をとる人は早死にするリスクが低くなり、長生きするでしょう。
ヒンドゥスタン・タイムズによると、睡眠スケジュールが規則的で十分な睡眠をとっている人は、睡眠スケジュールが不規則で睡眠時間が不十分な人に比べて早期死亡のリスクが39％低いことが結果で示された。
つまり、規則正しい睡眠スケジュールを持ち、十分な睡眠をとる人は長生きする可能性がはるかに高くなります。
ハーバード大学医学大学院（米国）の研究者で筆頭著者のジュン・チョン氏は次のように述べた。「この研究により、規則的に睡眠をとる人は不規則に睡眠をとる人よりも長生きする傾向があることがわかった。」
チョン博士は、規則正しい就寝時間と起床時間を維持することが健康的な睡眠にとって不可欠であると強調しています。
理想的には、就寝時間は毎日 1 時間以上違わないようにする必要があります。
もし睡眠が8時間の薬だとしたら、適切な量を適切な時間に服用するのが有益だろうと彼は言う。
これらの調査結果から、規則的な睡眠スケジュールを守り、十分な睡眠をとることが非常に重要であり、そのためには概日リズムをチェックする必要があることは明らかです。
米国の睡眠専門医キャサリン・ダーリー博士によると、週末でも起床時間と就寝時間を標準化することから始めることができるそうです。健康ウェブサイト「Mbg」によると、理想的には就寝時間は毎日1時間以上違わないようにすべきであり、起床時間も同様である。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)