新たな研究によると、昼寝は、特に記憶の保存や感情の処理に関連する段階であるレム睡眠（急速眼球運動睡眠）中に、脳の問題解決能力を高める可能性があることが示唆されている。
昼寝をする人は解決策を見つけやすい - 写真: FREEPIK
Science Alertによると、テキサス州立大学の研究者らは類推法を用いて問題を解決する能力をテストした。昼寝をした人の方が解決策を思いつく能力が高いことがわかった。
昼寝の「魔法」の力
「今回の結果は、一見解決不可能な問題に対しても、『寝て考えよう』という格言は、特にその睡眠にレム睡眠が含まれている場合には、科学的根拠があるかもしれないことを示唆している」と研究者らは発表された論文に記している。
「この睡眠段階は、起きているときには気づかないつながりを確立し強化することで、過去の経験を活用する上で重要な役割を果たす可能性がある。」
この研究には 58 人が参加し、一連の数学の問題とその解答が示されました。その後、彼らは同じような構造を持つ別の一連の問題に直面しましたが、今回は解決策はありませんでした。ただし、これらの問題は、最初のシリーズと同じ方法で解決できます。
その後2時間の休憩があります。このうち28人の参加者は110分間の昼寝を与えられ、残りの30人は起きたままでした。昼寝グループは、睡眠中に脳波測定装置を使用してレム睡眠時間を測定されました。
休憩の後、参加者は 2 番目の問題セットで解決できなかった問題を復習する機会が与えられました。結果は、昼寝をしたグループの方が数学の問題をよりうまく解くことができたことを示しました。
さらに、睡眠前は両グループとも問題解決能力のスコアは同程度であったにもかかわらず、レム睡眠の持続時間が長いほど、解決策を見つける能力が高まりました。昼寝グループは、2つの問題セット間の類似点を認識する能力も優れていました。
睡眠と創造性
「これらの結果は、睡眠が当初は解決できなかった問題を解決する能力を向上させることを示唆している。レム睡眠は、人々がこれまで気づかなかった2つの問題の共通点を浮き彫りにするのに役立つ」と研究者らは記している。
この研究では直接的な因果関係は証明されなかったものの、強い関連性が示された。この発見は、睡眠が創造的な問題解決と精神的な柔軟性に関連していることを示唆する以前の研究とも一致しています。
レム睡眠に関しては、新しい記憶と古い記憶を結び付けるのを助けることが、以前に学習したスキルを思い出す必要があるこの種の問題を解決するのに有益である可能性があると研究者は示唆している。
生産性を高めるために毎日 110 分間の昼寝を許可するよう上司を説得するのは難しいかもしれませんが、研究によると、昼寝は問題をよりうまく解決するのに役立つことが分かっています。この研究は「Journal of Sleep Research」に掲載されました。
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出典: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm
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