胃の痛みを和らげる食べ物と飲み物

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胃痛のある人は、腸の運動性を高め、吐き気や不快感を軽減するために、生姜、バナナ、カモミールティー、ヨーグルトを摂取すると良いでしょう。

胃の痛みは、膨満感、けいれん、下痢、けいれん、吐き気などの症状を引き起こします。ハノイのタムアン総合病院栄養部の専門医であるグエン・トゥー・フイエン氏は、不快感を抑えるのに役立つ食べ物など、胃の痛みを和らげるのに役立つ方法はたくさんあると述べています。

ショウガ：胃腸の運動性を高め、消化不良、膨満感、鼓腸を防ぎ、吐き気を軽減します。生姜をスライスして熱湯に浸し、風味を高めるためにレモンや蜂蜜を少し加えて、新鮮な生姜茶を作ります。胃を悪くする恐れがあるので、生姜を入れすぎないようにしてください。 1日に生姜茶を1～2杯だけ飲むべきです。

バナナ：吐き気や嘔吐などの胃の症状は、脱水症状やカリウム、ナトリウムなどの電解質の喪失を引き起こしやすくなります。バナナは食物繊維を多く含み、腸からの水分吸収を促進し、便の固まりを助け、消化器系に有益です。

バナナには天然の制酸作用もあり、カリウム含有量が多いため胃の粘液の生成を促進し、胃の内壁の炎症を予防します。バナナに含まれる栄養素は、胃や消化器系に問題がある場合の抵抗力を高めるのに役立ちます。

専門家のフイエン氏は、胃痛のある人は熟したバナナだけを食べるべきであり、青いバナナや未熟なバナナは食べるべきではないと指摘している。なぜなら、バナナのラテックスに含まれる物質が胃を刺激しやすく、空腹感や不快感を引き起こすからである。バナナは空腹時ではなく、食後20～30分くらい経ってから食べるようにしましょう。

カモミールティー：ハーブティーは胃の痛みを和らげるのに役立ちます。カモミールの抗炎症作用は胃の痛みを和らげます。この飲み物は消化管にも良いですが、1日に1～2杯だけ飲むようにしてください。飲みすぎると吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。

カモミールティーを飲むと胃の不調を和らげることができます。 Freepikの写真 — カモミールティーを飲むと胃の不調を和らげることができます。 *Freepikの*写真

ヨーグルト：胃の痛みは、腸内の善玉菌とも呼ばれる特定のプロバイオティクスの不足によって引き起こされる場合があります。ヨーグルトには腸内バランスを保ち、原因不明の痛みを軽減するプロバイオティクスが豊富に含まれています。

デンプン: 米、パン、ジャガイモなどの食品を適度に摂取すると、この症状を軽減するのに役立ちます。単純炭水化物は消化しやすく、胃に必要なカロリーを供給します。これらのデンプンは余分な水分の吸収を促進し、胃の痛みが発生したときに不快感を引き起こす収縮を軽減するのに役立ちます。

チキン：消化しやすいタンパク質を補給します。患者は食事中の脂肪の量を減らすために皮なし鶏肉を食べるべきであり、それによって吐き気が軽減され、下痢が抑制されます。鶏肉は蒸すか茹でるだけで調理できます。鶏肉を白米やジャガイモと組み合わせると、体に栄養が補給されるだけでなく、胃痛による不快感も軽減されます。

ココナッツウォーター：カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムが豊富で、嘔吐や下痢で失われた水分を補給します。場合によっては、ココナッツウォーターは、胃腸炎やコレラによる下痢にかかった子供の水分補給液として使用されます。

専門医のフイエン氏は、胃痛のある人は乳製品、揚げ物、刺激物を食べないように勧めています。柑橘類やトマトなどの酸性の強い食べ物は、胃痛や胃酸の逆流のリスクを高め、胃痛の症状を悪化させます。

症状が重篤な場合、つまり、吐血を伴う胃痛、激しい腹痛、発熱、血便、便が黒くなるなどの症状がある場合は、早めに医師の診察を受ける必要があります。

エメラルド

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