トマトは血圧を下げ、心臓病を予防する

1日1個のトマトは血圧を下げ、心臓病を予防するのに役立ちます。

最近「ヨーロッパ心臓病予防学ジャーナル」に掲載された研究によると、1日に大きめのトマトを1個食べると、55歳以上の成人の心臓病リスクを大幅に減らすことができるという。

したがって、高血圧のリスクを最大 36% 軽減するのに役立ちます。

トマトは、血圧を下げるのに役立つカリウムが豊富であるため、米国心臓協会 (AHA) が血圧のコントロールに役立つと推奨するトップ食品の 1 つです。

トマトは、地中海式ダイエットのような最高のダイエットにおいて重要な部分を占めています。

健康ニュースサイト「Everyday Health」によると、新たな研究により、トマトが心臓の健康に良いというさらなる証拠が示されたという。

この研究はバルセロナ大学（スペイン）の科学者らが実施し、55歳から80歳までの7,000人以上を対象に3年間追跡調査が行われた。研究中、参加者は血圧を測定・監視され、また毎日のトマト摂取量を含む身体活動や食生活に関するアンケートにも回答した。

健康ニュースで新しい一日を迎えましょう。 12月18日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースの記事「1日1個のトマトは血圧を下げ、心臓病を予防する」を読み続けてください。また、トマトに関する次の記事も読むことができます。「生のトマトと調理したトマトのどちらががん予防に効果的か？」トマトジュースを飲むと起こる5つの意外な副作用

ぐっすり眠るためにバナナを食べるのに最適な時間は何時ですか?

バナナは、血圧を下げたり、心臓に良い、白血球の生産を増やしたり、ガンと闘ったりするなど、万能な果物として有名です。

しかし、バナナは睡眠の質を高めることにも役立つことをご存知ですか?この人気の果物は睡眠にとても効果的であることが判明しました。

ニューヨーク・ポスト紙によると、英国の睡眠団体スリープ・チャリティは、睡眠の質を高め、よりよく眠れるよう、寝る前にバナナを食べることを推奨している。

同団体は、バナナには筋肉をリラックスさせる効果があるマグネシウムとカリウムが豊富に含まれており、また脳を落ち着かせるのに役立つトリプトファンも含まれているため、早く眠れるようになると説明している。

同時に、睡眠補助剤の成分であるメラトニンと同様の効果もあります。

なぜバナナは就寝前のおやつとして最適なのでしょうか?

バナナにはマグネシウムとカリウムが含まれており、どちらも睡眠の質を高めるのに役立ちます。

寝る前にバナナを食べる理由はたくさんあります。これらには有益な栄養素が豊富に含まれており、必要な休息をとるのに役立ちます。

バナナは睡眠ホルモンを増やす可能性がある

メラトニンは睡眠と密接な関係があり、多くの睡眠補助剤の成分となっています。

このホルモンは体内で自然に生成されます。メラトニンのレベルは日中の早い時間帯は低く、就寝時間が近づくにつれて徐々に増加します。メラトニンのレベルが上昇すると、体は眠る時間だと認識します。

健康ニュースのある新しい日です。良質な睡眠のためにバナナを食べる最適な時間はいつですか? という記事を読み続けてください。 12月18日のThanh Nien Online健康ニュースで。また、血圧を下げて夜によく眠れる朝の習慣を見つけるなど、睡眠に関する他の記事も読むことができます。減量にとって睡眠がなぜ重要なのか？

ジム通いの人が知っておくべきプロテインサプリメントに関する3つの誤解

ジムに通う人にとって、タンパク質は筋肉量の回復と発達を助ける非常に重要な栄養素です。しかし現実には、多くの人がタンパク質について誤った理解を抱いており、筋肉増強のプロセスを最適化することができていません。

タンパク質は、脂肪や炭水化物とともに、体に必要な 3 つの主要な栄養素であり、マクロ栄養素とも呼ばれます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、タンパク質には筋肉の発達や体の他の多くの機能に役立つ約20種類のアミノ酸が含まれています。

植物性タンパク質ミルクは動物性タンパク質ミルクと同じくらい効果的に筋肉を増強するのに役立ちます

筋肉の増強を最適化するために、ジムに通う人はタンパク質に関する次のような誤解を避ける必要があります。

運動後すぐにタンパク質を摂取する必要があります。

長い間、ジムに通う人は、最良の筋肉増強効果を得るために、運動後 60 分以内にタンパク質を摂取するという原則に従ってきました。しかし、新たな研究結果によれば、タンパク質摂取のタイミングはそれほど重要ではないことが示されています。

代わりに、専門家はバランスの取れた食事を通して十分なタンパク質を摂取することを推奨しています。体は一度にタンパク質を吸収できないので、一回の食事でタンパク質を大量に摂取しないでください。したがって、タンパク質を豊富に含む食品を、一日を通して数回に分けて摂取してください。

健康ニュースのある新しい日、 12月18日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースの記事「ジムに通う人が知っておくべきプロテインサプリメントに関する3つの誤解」を読み続けてください。ジムに通うのをやめるべき警告サインなど、ジムに関する他の記事もご覧いただけます。ジムで裸足でいるのは有害でしょうか？

さらに、12月18日月曜日には、「薬を飲んだ後に体が痛むのはなぜ？」など、他の健康ニュース記事も多数ありました。天候の変化: 軽い病気を避けるために、どのような食品を食べるべきでしょうか?

健康ニュースのある新しい一日。エネルギーと効果的な仕事に満ちた新しい週をお祈りします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm