60歳女性が22歳の体型を保つ秘訣

20年以上毎日運動を続け、中国の60歳の女性は20代の少女のような体型になった。

江蘇省に住む包小玲さんは中年になってもフィットネストレーナーとして働いている。彼女は、38歳の時に体重を減らすためにエアロビクスのクラスに通ってから、運動に夢中になったという。当時、このスポーツは中国では新しいものであり、ほとんどのジムでは簡単なレッスンしか提供していませんでした。

6 か月間クラスに参加した後、クラスのメンバーは、バオの動きがコーチの動きよりも正確であるとコメントしました。彼女は多くの人に励まされ、エアロビクス指導者認定試験を受けることにしました。

それ以来、エアロビクスは彼女の生活の重要な一部となり、それが彼女が引き締まった体型を維持している理由でもあります。鮑さんは千江晩報とのインタビューで、毎日7時半に起きて朝食前に運動する習慣があると付け加えた。彼女は毎日午後3時から4時まで、筋肉を鍛えるための抵抗運動をしています。

「20歳の頃のウエストサイズは68cmでしたが、今は63cmです。運動は私の生活の一部になっています。20年間、最大の秘訣は運動です。運動は私に自信と健康、そして若々しい精神を与えてくれます」と彼女は語った。

江蘇省に住むバオ・シャオリンさんは60歳のフィットネストレーナーだ。写真：バオ・シャオリン

バオ氏によると、健康維持に年齢制限はない。これを行うために必ずしもジムに行く必要はありません。彼女の意見は多くの中国のソーシャルメディアユーザーから支持されている。

バオさんは以前、毎日運動する50代の女性グループのメンバーでもあった。彼らは全員、実年齢より若く見えました。 8人組の彼らは自分たちを「不老のおばあちゃんたち」と呼んでいる。

多くの研究が有酸素運動の利点を示しています。テルアビブ大学の分析によれば、この実践により転移性癌の発症リスクを72%低減できることが示されています。専門家によると、高強度の有酸素運動は内臓のグルコース（糖）消費を増加させ、それによって腫瘍が利用できるエネルギー量を減らし、腫瘍の転移を制限するそうです。有酸素運動に加えて、早歩き、ジョギング、水泳、サイクリングなどの運動も推奨されます。

人が定期的に運動すると、内臓の組織は変化し、筋肉組織に似たものになります。運動は体全体に変化をもたらし、がんの拡散を防ぎ、原発腫瘍を縮小させます。

トゥック・リン( SCMPによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/bi-quyet-de-co-voc-dang-nhu-22-cua-nguoi-phu-nu-60-tuoi-4619311.html