医療専門家は、休暇を最大限に楽しむために、早く「酔いを覚ます」ための賢明なアドバイスを提供しています。
専門家からのヒントをいくつかご紹介します。
電解質を補給し、水を飲む
会議や挨拶の多い旧正月の休日には、ワインが欠かせません。
二日酔いによる頭痛や吐き気は脱水症状によって引き起こされることがあります。
アルコールは排尿の必要性を増加させ、より多くの水分損失を引き起こします。英国で開業医として働くロス・ペリー医師は、水を飲むという簡単な解決策を提案している。
彼はまた、カリウムを多く含む食品を食べることを勧めています。二日酔いは脱水症状だけでなく、電解質レベルの低下によっても引き起こされます。
電解質が不足すると、吐き気や嘔吐、下痢、疲労、イライラなどの症状が起こることがあります。
アルコールを飲むと、体内の水分保持を助けるホルモンの生成が阻害され、脱水症状やカリウムやナトリウムなどの電解質の喪失につながると彼は言う。
Express によると、バナナ、オレンジ、アプリコット、グレープフルーツ、スイカ、緑の葉野菜、ほうれん草、ブロッコリー、ジャガイモ、キノコ、エンドウ豆などのカリウムを含む食品を食べると、飲酒後の症状を軽減し、失われた電解質を補給して、酔いが早く覚めるそうです。
ビタミンCが豊富な食品を食べますか?
ロス博士は、ビタミン C を豊富に含む食品を食べることも効果があるかもしれないと示唆しています。
いくつかの研究では、ビタミン C を含む薬が二日酔いの治療に効果的であることが示されています。
ペリー博士によると、飲酒の前後に適量のビタミンCを摂取すると、二日酔いを予防したり、その重症度を軽減したりできるとのことなので、パーティーの前と翌日には、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、緑と赤のピーマンなどの野菜、またはオレンジジュースやトマトジュースを摂取しましょう。
鎮痛剤を飲む
酔ったときの頭痛や吐き気は脱水症状によるものかもしれない
必要であればパラセタモールを服用してください。また、外に出て新鮮な空気を吸ってください。そうすることで頭がすっきりして気分が良くなり、必要なビタミンDを摂取するのに役立ちます、とペリーは言います。
ペリー博士は次のようなアドバイスも提供しています。
- お酒を飲んだ後は、リンゴ酢を食べ物や飲み物に加えると、自然な pH 値を回復できます。
- 食べる量を減らし、脂っこい食べ物は食べないようにしましょう。
- もっと果物を食べましょう。
二日酔いを予防する方法
ロンドン（英国）の一般開業医キャサリン・バスフォード博士は、「予防こそが最良の治療法です」と語った。
彼女は次のような方法を提案しています。
- アルコール摂取量を追跡する
- 友達に追いつこうとするのではなく、自分の体に合ったペースで飲みましょう。
- アルコールを飲むときや夜遅くに飲むときは、胃の中のアルコールを薄めて吸収を遅らせるために、多めに水を飲んでください。
- Express によると、飲酒する前には、できれば炭水化物を含む食事をしっかり摂り、空腹時に飲酒することは避けてください。
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