子どもの身長を最大限に伸ばすための3つの黄金段階

これらの段階で適切な食事と健康的な生活環境が十分に整えば、子どもは最適な身長を伸ばすことができます。

子どもの身長の発達における2つの黄金期は、生後1,000日と思春期です。 （イラスト：ナム・フォン）

人生の最初の 1,000 日が子供の身体的および精神的発達にとって決定的な日であるならば、思春期は子供の身長の発達にとって最後の黄金期です。

国立栄養研究所（保健省）のファン・ビック・ンガ博士によると、身長は子どもの健康と将来に重要な役割を果たします。子どもの身長の成長には、人生の最初の 1,000 日と思春期という 2 つの最も重要な段階があります。

これら 2 つの段階で適切な食事と健康的な生活環境が十分に整えば、子供は最適な身長に達します。

子どもの最初の1,000日間（胎児から生後24か月まで）

世界保健機関（WHO）は、人生の最初の1,000日間が最も重要な期間であり、黄金時代であり、子どもの身体的および精神的発達にとって決定的な日々であると強調しています。

身体的には、黄金の1,000日間は、子供の将来の身長の成長の60%を決定する期間です。

精神的には、人間の脳は生涯を通じて成長し変化しますが、子供の脳の最も急速かつ重要な発達は、妊娠の最後の 3 か月と生後最初の 2 年間に起こります。

胎児期

妊娠4ヶ月目から、赤ちゃんの骨格系は急速に形成され、発達します。この時期、子供には十分な栄養素、特に骨の成長と身長のために必要なカルシウムを与える必要があります。

したがって、妊娠中、特に妊娠 4 か月以降は、妊婦はカルシウムを豊富に含む食品を摂取して、体のカルシウム需要を満たすとともに、出生時に赤ちゃんが最大身長に達するのを助け、将来の子供の身長の発達の基盤を築く必要があります。

ンガ博士は、妊婦がバランスの取れた食事、良好な精神状態、適切な休息をとり、体重を10～12kg増やせば、赤ちゃんは標準的な身長50cm以上で生まれてくる可能性があると述べた。

ステージ0～2歳

生後 12 か月未満の幼児の段階は、他のどの段階と比較しても最も速い成長率に達します。赤ちゃんの体重は生後4～5か月以内に出生時の2倍になり、1年が終わるまでに出生時の3倍になります。

赤ちゃんが1歳の誕生日を迎える頃には、横たわったときの長さ（つまり赤ちゃんの身長）は出生時の長さの1.5倍に伸びています。

研究によると、12～24か月齢の子どもは栄養失調のリスクが最も高く、栄養失調率は5歳まで高いままです。これは離乳食への移行段階でもあるため、子供に必要な栄養素がすべて与えられていない可能性が非常に高くなります。これは、子供の身長と知能の発達に大きな影響を与えます。

この段階で栄養が十分に摂れれば、子どもの身長は最初の 12 か月で 25 cm、次の 1 年間で 10 cm 成長します。

2歳以降は成長率はそれほど速くなく、年間約6.2cmで、骨密度も男女ともに年間約1％増加します。しかし、栄養価の高い食事を摂ることで、思春期の身長の伸びの前提条件である骨の健全な発達が継続的にサポートされます。

思春期

この時期は男女の身長の発育年齢に差があり、筋肉、骨格、性機能の著しい成長が特徴です。男の子の場合、この段階は 11 歳から 18 歳の間に始まり、女の子の場合、通常 10 歳から 16 歳の間に始まります。

具体的には、女の子の場合は10〜16歳、男の子の場合は12〜18歳のときに身長が最も伸びます。これは、子どもの身長の発達にとって最後の黄金段階であると考えられています。

適切にケアされれば、子どもは20歳になるまで毎年8～12cm成長します。ただし、これは各子供の異なる食事と運動療法によっても異なります。

子どもの身長を最大限に伸ばすための3つの黄金段階

ソース: https://baoquocte.vn/ba-giai-doan-vang-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-toi-da-236503.html