乗り物酔いを軽減するには何を食べたらいいでしょうか?

休暇中に旅行中に乗り物酔いをしてしまった場合は、生姜、みかんの皮、レモンをなめたり、パンを食べたり、ガムを噛んだりして不快感を軽減することができます。

乗り物酔いとは、電車、車、飛行機、船などでの移動中に、めまい、不快感、吐き気、嘔吐などの症状が起こることです。

ホーチミン市タムアン総合病院救急科のチュオン・チュアン医師は、乗り物酔いは目で見る動きと内耳で知覚される動きが異なるために起こると語った。内耳は前庭系の一部であり、眼球運動を含む体のバランスを制御するための情報を処理します。内耳と目から来る信号が同期していないため、脳は混乱します。このとき、脳は矛盾する信号をすべて処理することができず、乗り物酔いを引き起こします。

乗り物酔いは誰にでも起こり得ますが、前庭障害のある人、偏頭痛のある人、女性、妊婦、避妊薬を服用している女性、月経中の人、子供によく起こります。トゥアン医師は乗り物酔いのリスクを軽減できる食品をいくつか提案しています。

生姜

生姜は乗り物酔いによる吐き気やめまいを和らげるのに役立ちます。ショウガに含まれる化合物は、胃の排出を促進し、吐き気を抑えることで消化器系の働きを良くします。

ショウガには抗炎症作用があり、消化を促進し、血圧を調節するホルモンの分泌を助けます。乗り物酔いの兆候がある人は、新鮮な生姜を少し吸うといいでしょう。

出発の約1時間前に生姜茶を飲むと、車や電車で旅行するときに吐き気やめまいの症状を軽減するのにも役立ちます。乗り物酔いを防ぐための生姜茶の推奨量は約950mlなので、スライスした生姜を熱湯に浸してゆっくりと飲みましょう。

生姜は乗り物酔いによる吐き気やめまいを和らげるのに役立ちます。写真: Freepik

クッキー

クラッカーは唾液と胃液を減らし、吐き気や不快感を和らげるのに役立ちます。車酔いする人は出発前にクラッカーを食べ、旅の途中でつまめるように余分にクラッカーを持っておくとよいでしょう。乗り物酔いを悪化させないためには、辛いもの、ニンニク、玉ねぎなどの味のものは避け、お好みの味のクッキーを選ぶ必要があります。

パン

トーストを食べると吐き気が抑えられ、嘔吐も減ります。トーストは普通のパンよりも消化しやすいです。トーストに含まれるデンプンは余分な酸を吸収し、胃の不快感を軽減します。パンを食べると、膵臓からトリプシンも分泌されます。この酵母はパンの中のアミノ酸と代謝し、神経系を安定させ、乗り物酔いを軽減する効果があります。

新鮮なレモンとオレンジの皮

みかんとレモンの皮の香りは、脳に送られる矛盾した情報を分散させ、感覚知覚の矛盾を抑えることができます。車や電車で旅行するときに、ミカンやレモンの皮を少しなめると二日酔いの症状が軽減され、嘔吐や吐き気のリスクを抑えることができます。

じゃがいも

ジャガイモはデンプン質とカロリーが豊富です。茹でたジャガイモ、蒸したジャガイモ、焼いたジャガイモ、またはマッシュポテトに少量のバターや牛乳を加えて食べると、カロリーが補給され、胃が安定し、乗り物酔いの軽減に役立ちます。

サツマイモ

生のサツマイモは乗り物酔いを防ぎ、鎮痙作用があり、胃酸を中和し、吐き気を軽減します。新鮮できれいに洗ったサツマイモを食べて、果肉を噛んで飲み込んでください。

ガム

ガムを噛むことは、脳への矛盾した情報の流れを制限するため、嘔吐、めまい、吐き気などの症状を軽減するのに効果的です。ガムを噛む動作は脳の注意をそらすのに役立ち、これらの不快な状態を軽減します。

トゥアン医師は、乗り物酔いをする人は出発前には満腹や空腹を避け、軽食だけ食べるべきだと指摘した。食べ過ぎると腹部膨満やげっぷを引き起こす可能性があります。空腹になると胃が鳴り、吐き気が起こりやすくなります。脂っこい食べ物や辛い食べ物は避けてください。旅行中は少しずつ水を飲んでください。重度の乗り物酔いの人は、医師から乗り物酔いを防ぐためのより効果的で安全な方法についてアドバイスを受けることができます。

キム・タン

読者はここで栄養に関する質問をし、医師に答えてもらいます

ソースリンク: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html