定期的に食事を摂るべき人は誰ですか?

チンゲン菜1カップ（約70グラム）には、食物繊維約0.7グラム、タンパク質1.1グラム、ナトリウム45.5mg、ビタミンA 223µgのほか、ビタミンK、カロチン、その他多くの栄養素が含まれています。米国の健康サイト「Verywellfit」によると、この野菜は特定の人々のグループに特に有益である可能性があるという。

チンゲン菜は体重を減らしたい人にとって素晴らしい選択肢です。

まず、骨の健康を改善したい人はチンゲン菜を定期的に食べるべきです。この野菜はカルシウムの優れた供給源です。カルシウムは骨を強く保つのに役立つ重要なミネラルです。さらに、チンゲン菜に含まれるビタミンKには骨代謝を促進し、骨折のリスクを軽減する効果もあります。

チンゲン菜を定期的に食べるべきもう一つのグループは、免疫システムを強化したい人々です。これはチンゲン菜にビタミン C が豊富に含まれているからです。実際、このビタミンは免疫機能をサポートする抗酸化物質で、風邪やインフルエンザなどの一般的な病原体から体を守ります。

チンゲン菜にはビタミン C に加え、ケルセチンなどの他の抗酸化物質も豊富に含まれています。これらの物質は体内の炎症や細胞の損傷を軽減するのに役立ちます。チンゲン菜だけでなく、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどの他の緑の葉野菜にも、これらの抗酸化物質が豊富に含まれています。

さらに、体重を減らしたい、体重を維持したい、消化を改善したい人もチンゲン菜を食べるべきです。これは、チンゲン菜が水分と食物繊維を多く含み、カロリーが低いためです。チンゲン菜は、ダイエットを長持ちさせ、食欲を抑え、消化を助け、減量プロセスを容易にします。

この緑の葉野菜は、健康な視力を維持したい人にとっても有益です。チンゲン菜の主成分はビタミンAとビタミンAの前駆体であるベータカロチンです。Verywellfiによると、これらはすべて目の健康を改善し、ドライアイや夜盲症などの多くの目の問題を予防するのに役立つ重要な成分です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-tu-cai-thia-ai-nen-an-thuong-xuyen-185231220231625201.htm