「第二の心臓」を大切にすると若さが長持ちし、不眠症も治ります

寝る30～60分前に足を浸すとよく眠れる - イラスト写真

NPTさん（40歳、ホーチミン市ビンタイン区在住）は、以前は不眠症に悩まされていたという。彼女は毎朝1時～2時頃に目を覚まし、長い間横になってから再び眠りに落ちていました。彼女は目覚めるといつも疲れを感じます。最近は寝る30分前にハーブに足を浸すとまたぐっすり眠れるようになりました。

寝る前に足を浸すのは良い睡眠の秘訣でしょうか?

足は人間の「第二の心臓」です。

ホーチミン市伝統医学病院の検査部門、治療・スキンケア部門の責任者であるCK2ゴ・ティ・バック・イエン医師は次のように述べた。 現代社会において、不眠症は長期にわたるストレス、就寝前の電子機器の使用、不規則な生活習慣など、さまざまな原因で一般的な問題となっています。

多くの人が睡眠薬や現代医学の治療法に頼りますが、伝統医学では寝る前に足を浸すという簡単な方法があります。

ハーブ足湯は、ハーブを使って足を浸す伝統医学の方法であり、それによって病気の治療と予防の効果があり、高齢者、サラリーマンなどの身体活動が少ない人、または関節炎、睡眠障害、風邪の症状がある人に適しています。

足湯は単なる文化的な特徴ではなく、東洋医学の古典の一つである『黄帝内経』など、多くの伝統的な医学文献にも記録されています。

伝統医学によれば、足は人体の「第二の心臓」であり、多くの重要な経穴が集中し、内臓とつながっていると言われています。足を浸すと、血液循環が促進され、血圧が調整され、神経がリラックスし、特に深い眠りにつながります。

誰もが足を浸すべきというわけではありません。

足湯のハーブは経絡に沿ったツボに直接作用し、体内の血液とエネルギーを循環させ、血液循環をサポートするのに役立ちます。特に足の冷えや循環障害のある人に適しています。

足を浸すと、体の臓器が刺激されて免疫系がコントロールされ、体の状態のバランスが整えられます。温かい温度とエッセンシャルオイルは神経系をリラックスさせ、深い眠りにつきやすくします。

足を浸すと、リラックス感が足から全身に広がり、ストレスや関節痛を軽減します。足湯に加えるハーブの中には、体の毒素を取り除き、肌を改善し、老化を遅らせ、若さを保つ効果のあるものがあります。

ハーブ足湯は、アキレス腱炎、足底筋膜炎、踵骨棘、冷え性、冷え性、睡眠障害などの病気の治療にも効果的です。

多くの利点があるとはいえ、バッチ・イェン博士によると、誰もが足を浸すべきではないし、場合によっては注意も必要だという。

重度の静脈瘤がある人は、足を熱いお湯に浸すと症状が悪化する可能性があります。糖尿病患者が足を浸す場合は、感覚が低下しているため足の皮膚が損傷しやすいため、医師に相談してください。

「妊娠後3ヶ月は、血行や血圧に影響を与える可能性があるため、足を熱いお湯に浸けるのは控えるべきです。高熱があるとき、疲れているとき、あるいは食後すぐは、足を浸けないでください。皮膚に損傷、潰瘍、骨折などの外傷がある人も、足を浸けるべきではありません」とイェン医師は勧めています。

足を適切に浸すにはどうすればいいですか?

イェン博士によると、足を浸す理想的な時間は夕方で、就寝の約 30 ～ 60 分前が足を浸すのに最適な時間です。一度に15〜20分間浸すだけで​​十分です。

38〜43℃の温水を使用してください。熱すぎず、適度に温かいお湯です。

効果を最大限に得るには、水位は足首またはふくらはぎの真ん中までの深さにしてください。

足湯のお湯には何を加えたらいいですか？

取る 砕いた生姜の根 1～2 個を足湯に加えると、体が温まり、血液の循環が促進されるので、足が冷えたり不眠症の人にも効果的です。

足湯に塩を加えると、穏やかな殺菌効果があり、皮膚を清潔にし、痛みを軽減します。

または、足湯に粉末やハーブ足湯薬を加えることもできます。これらの粉末やハーブには、シナモン、クローブ、リグスティカム・ワリチイ、スターアニスなどの便利で効果的な成分が含まれていることがよくあります。

心をリラックスさせ、睡眠の質を向上させるために、ラベンダー、ペパーミント、カユプテなどのエッセンシャルオイルを足湯に加えることができます。

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トゥイ・ドゥオン

出典: https://tuoitre.vn/cham-soc-trai-tim-thu-hai-se-giup-tre-lau-chua-chung-mat-ngu-2025041609254001.htm