1 日に少なくとも 6 杯の水を飲むと、肌の弾力性が維持され、しわが減り、解毒され、ニキビが予防されます。
水は体重の45～75%を占め、心臓の健康、体重管理、身体能力、脳機能に大きな役割を果たします。研究によると、十分な水を飲むことは肌にも多くのメリットをもたらすことが分かっています。
皮膚は体内で最も大きな器官であり、保護機能、脂肪と水分の貯蔵、体液損失の防止、体温調節の役割を果たしています。十分な水を飲むことは、輝く健康的な肌を手に入れるための最も自然な方法です。水が肌に与える具体的な7つの効果をご紹介します。
しわの軽減
水は肌に潤いを与え、弾力性を保つのに役立ちます。水を多く飲む人は、水をあまり飲まない人に比べて、傷跡やシワなどの老化の兆候が現れにくいです。体が老化するにつれて水分を保持することが難しくなるため、より多くの水を飲むことは体と皮膚に適切な水分補給を保つのに役立ちます。
たるみを防ぐ
脂肪や体重を急激に減らすと、皮膚がたるむ原因になります。毎日たっぷりの水を飲むことで、ゆっくりと肌を引き締め、健康的な輝きを保つことができます。
十分な水を飲むことは老化を防ぎ、滑らかで健康な肌を保つのに役立ちます。写真: Freepik
pHバランス
肌のpHバランスを維持することが重要です。 pH の範囲は 0 ～ 14 で、14 が最もアルカリ性が高く、0 は酸性度が高くなります。 pH 7 は中性であり、純水の正確な pH 値です。したがって、pH 値のバランスを保ち、健康な肌を保つには、十分な水を飲む必要があります。正しい pH バランスを維持するために、クレンザーを使用した後は肌を水で十分に洗い流すことが重要なのもこのためです。
デトックス
水を飲むことは、肌だけでなく全体的な健康に影響を与える毒素を排除するのに役立ちます。多くの人がデトックスのためにジュースダイエットをしますが、健康的な食生活を維持し、十分な水を飲むことも毒素の除去に同様に効果的です。
ニキビを防ぐ
毒素の中には表皮の毛穴を詰まらせ、ニキビや吹き出物などの問題を引き起こすものもあります。水を多く飲むとニキビのリスクを減らすのに役立ちます。肌の水分量が多いほど、毛穴が詰まる可能性が低くなります。
保湿
毎日たくさんの水を飲むだけでなく、水を使って肌を徹底的に洗浄する必要があります。特に寒くて乾燥した季節には、温かいお湯で入浴して顔を洗うと毛穴の詰まりが解消され、肌が潤いのある健康な状態を保つことができます。
弾力性を高める
肌の弾力性の低下は脱水症状によって引き起こされることがあります。肌の弾力性をテストするには、肌を軽くつまんで弾むかどうかを確認します。そうでなければ、もっと飲む必要があります。目の下などの皮膚の部分は、弾力性が失われ、適切な水分補給が行われないと黒ずんでしまうことがあります。
健康で美しい肌を保つために、どれくらいの量の水を飲めばいいのでしょうか?
1 日に飲むべき水の量は、代謝、体重、身長、ライフスタイルによって異なります。一般的に、成人は 1 日にコップ 5 ～ 8 杯の水を飲む必要がありますが、必要に応じてそれ以上飲む必要があります。体の水分補給と健康を維持するために、必ず 1 日に少なくとも 6 杯の水を飲むようにしてください。
49人を対象にした1か月にわたる研究では、1日あたりの水分摂取量を2リットル増やすと、特に1日あたり3.2リットル未満の水しか飲んでいない人において、肌の水分補給が改善されることが判明しました。 40歳以上の人々を対象とした別の研究でも、水分摂取量の増加は皮膚の水分量と皮膚表面のpH値の上昇と関連していることが示されました。
一部の専門家によると、水分を多く含む飲み物、果物、野菜などを含め、男性は1日あたり3.7リットル、女性は1日あたり2.7リットルの水を飲む必要があるそうです。ただし、暑い気候に住んでいる場合や、頻繁にスポーツをしたり、汗を大量にかくような激しい運動をする場合は、上記の量よりも多くの水を飲む必要があります。また、長時間のフライトでは、けいれんや疲労を避けるために十分な水を飲む必要があります。
飲用や入浴には温水を使用してください。健康のためには、pH 6.5～8.5 の水を飲むのが最適です。ほとんどのボトル入り飲料水の pH 値は 6.5 ～ 7.5 です。
ゴック氏（ Pureluxemedical、Healthlineによる）
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)