水分不足で体が助けを求めている6つの兆候！

喉の渇きを感じるずっと前に体が脱水状態になっている可能性があることをご存知ですか。したがって、脱水症状の警告サインを無視しないでください。

米国で整形外科の専門医として働くロナルド・A・ナバロ博士は、次のように語っています。「十分な水を飲むことは生きていくために不可欠です。」体内の細胞には水が含まれており、細胞は水に囲まれています。体が脱水状態になると、これらの細胞は栄養素を吸収したり老廃物を除去したりすることが難しくなります。

体が乾燥して助けを求めている6つの兆候をご紹介します。

十分な水を飲むことは生き残るために不可欠です。

1. 頭痛

頭痛は脱水症状の兆候である可能性があります。ズキズキする頭痛は脳が「水が必要だ」と言っている状態だと、ロマリンダ大学医学部の理学療法士、マーク・バッセル医学博士は言う。脱水症状により脳への血流と酸素が減少し、炎症を引き起こす可能性があります。頭痛がして不快な場合は、まず水を飲んでみてください。健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、これは薬を飲んだり医者にかかったりするよりもはるかに簡単な解決策になる可能性があるという。

2. 空腹を感じる

脱水症状は、喉の渇きを空腹と誤認し、胃が空腹であると感じて信号を送るため、空腹感を引き起こすことがあります。水分補給をし、空腹感を軽減するために、一日を通して水をたくさん飲んでください。

3. 口臭

十分な水を飲まないと呼吸に影響が出る可能性があります。脱水症状は口臭の原因になります。唾液には重要な抗菌作用があります。体が脱水状態になると、口の中の唾液の量が減少し、細菌が増殖する条件が整い、口臭の原因になります。

4. エネルギーレベルが低い

エネルギー不足を感じるのは、十分な水を飲んでいないことの兆候である可能性があります。疲れや無気力を感じていますか?これらは体が水分を必要としている兆候かもしれない、とブッセル博士は言う。体は脱水状態になるとエネルギーを蓄える傾向があり、体全体の血液循環が低下し、エネルギーと生産性が低下します。

5. 乾燥肌

水を十分に飲まないと、肌が乾燥してくすんでしまうことがあります。内側から水分補給するのが一番です。活動レベルに応じて水分摂取量を調整してください。

脱水症状は関節に対する潤滑作用により関節痛を引き起こす可能性があります。

6. 筋肉のけいれんと関節の痛み

これら両方の状態は脱水症状の兆候である可能性があります。水は筋肉や関節に重要な役割を果たすとブッセル博士は言う。体が脱水状態になると筋肉量が減少し、炎症や痛みを引き起こすことを覚えておくことが重要です。脱水症状は関節に対する潤滑作用により関節痛を引き起こす可能性があります。関節軟骨の70～80%は水で構成されていると推定されています。 Best Life によれば、適切な水分補給は滑液の生成を改善し、炎症を軽減し、軟骨の衝撃吸収特性を維持することができるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm