痛風は、腎臓が処理できる量を超える尿酸が体内に蓄積されたときに発生します。尿酸が蓄積して体の関節に結晶を形成しますが、最もよく見られるのはつま先、足首、膝です。これらの結晶は、痛風発作が起こると激しい痛みと腫れを引き起こします。
Optima Foot and Ankle Gout Clinic (米国) の医師が、痛風の再発を防ぐための 5 つのヒントを患者に伝えます。
1. 十分な水を飲むことを忘れないでください
寒い天候では喉の渇きは和らぎますが、冷たく乾燥した空気のせいで脱水症状を引き起こす可能性があります。
腎臓は体内の尿酸をろ過するために水を必要とします。
腎臓は体内の尿酸をろ過するために水を必要とします。 Optima Foot and Ankleによると、十分な水を飲まないと尿酸値が上昇し、結晶が形成されやすくなり、痛風発作を引き起こすそうです。
2. お酒を飲みすぎない
アルコールの摂取量を減らすか、完全にやめると、痛風発作のリスクが軽減されます。腎臓は尿酸よりもアルコールの処理を優先するため、血中尿酸値が高くなります。適度に飲むか、ノンアルコール飲料を選んでください。ビールやアルコールを飲むときは、水を1〜2杯余分に飲むことを忘れないでください。
3. お菓子には注意
甘いものを食べすぎると血糖値が上昇する可能性があります。高血糖は尿酸値を上昇させる可能性があります。砂糖の多い食べ物や飲み物を制限すると、痛風発作を予防できる可能性があります。
プリン体は体内で尿酸に分解されるため、プリン体を多く含む食品を摂りすぎると痛風の原因となります。
4. プリンを避ける
プリンはすべての植物および動物性タンパク質に含まれる化学物質ですが、プリン含有量が多い食品もあります。プリン体は体内で尿酸に分解されるため、プリン体を多く含む食品を摂りすぎると痛風の原因となります。
牛肉、子牛肉、羊肉、鶏肉などの赤身の肉はプリン体が多く含まれているので避けましょう。プリン含有量が最も多いのは内臓肉と貝類です。十分なタンパク質源、全粒穀物、新鮮な果物や野菜を含む低プリン食に重点を置いてください。さくらんぼは体内の尿酸値を下げることができる食品です。
5. ストレスを軽減する
ストレスは体内の尿酸値の上昇につながる可能性があるため、痛風の症状を管理し、痛風の再発を防ぐには、精神的にも肉体的にもリラックスすることが重要です。 Optima Foot and Ankle によると、ストレスを和らげるには、ヨガ、マインドフルネスエクササイズ、瞑想を試してみてください。
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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm
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