風邪による咳が出る人は、十分な水を飲み、喉を温めるために温かい飲み物を優先し、蒸気を吸い、咳や喉の痛みを軽減するためにハチミツレモン水を飲む必要があります。
風邪による咳は、鼻水、絶え間ないくしゃみなどの症状を伴うことがあり、不快感や不眠を引き起こします。症状はそれほど重くはありませんが、日常生活に影響を及ぼす可能性があります。この状況を改善する方法は次のとおりです。
十分な水を飲む
十分な水分を摂取すると喉が潤い、鼻づまりが軽減されます。十分な水を飲むと粘液が薄まり、体から排出されやすくなります。風邪に発熱や過度の発汗が伴う場合は、1 日にコップ 8 杯以上の水を飲む必要があります。
サウナ
蒸気を吸入すると鼻づまりが解消され、喉の痛みが和らぎます。温かい蒸気は気道もきれいにし、不快な症状を軽減します。
就寝前に温かい蒸気を吸い込むとリラックス効果があり、睡眠の質が向上します。ユーカリやペパーミントなどのエッセンシャルオイルを数滴加えると、充血除去効果が高まります。
温かい塩水でうがいをする
温かい塩水でうがいをするのは、喉の痛みを和らげる簡単な方法です。塩は炎症を軽減し、喉の細菌を除去し、温かい水は痛みを和らげます。
塩水でうがいをするには、小さじ半分の塩をコップ1杯の温水に混ぜ、口の中で30秒ほどゆすいでから吐き出します。症状の緩和が必要な場合は、1 日に数回繰り返してください。
風邪による咳は不快で、日常生活に影響を及ぼすことがあります。写真: Freepik
鼻スプレー
点鼻薬は、鼻の中の腫れた血管を収縮させ、鼻づまりや呼吸困難の症状を改善し、鼻腔の炎症を和らげることで風邪の症状を緩和します。鼻スプレーには抗炎症作用もあり、アレルギーに伴う症状の緩和にも役立ちます。
蜂蜜とレモン
これらは鎮静作用と抗菌作用があることで知られる 2 つの天然成分です。咳や喉の痛みを和らげるには、温かい水やハーブティーに蜂蜜とレモンを加えます。
蜂蜜は喉を保護して、刺激による咳を和らげ、レモンはビタミン C を供給して免疫システムをサポートします。患者は蜂蜜、レモン、温水を1日に数回飲むことができます。
温かい飲み物を飲む
お茶、だし、スープなどの温かい飲み物を好むと、風邪の症状が改善することがあります。喉の痛みを和らげ、鼻づまりを解消し、体を温めます。熱い液体の蒸気は鼻腔をきれいにし、呼吸を楽にします。
十分に休息を取る
風邪を治すには、体はもっと休息を必要とします。患者の体調が悪い場合は、十分な睡眠をとり、激しい身体活動を避けることを優先する必要があります。
休息することで、体はエネルギーを節約し、治癒プロセスに集中できるようになります。ぐっすり眠れるよう、静かで快適な休息環境を作り、必要に応じて日中に昼寝をしましょう。
バオバオ（ Health Shotsによると）
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